女性一生中，总会遭受几次痛经之苦。特别是刚初潮的少女，原发性痛经十分常见。除了正规治疗之外，不妨在饮食上适当补充营养。那么痛经患者如何进行饮食补充呢？针对不同类型的痛经表现，推荐了相应的食疗方案，一起来看看。
NO.1：气血不畅
气滞血瘀要行气活血
气滞血瘀，简单来说就是气血不通畅，导致体内滞留，经血无法顺畅排出。气滞为主的女性，除了痛经，还会出现胸闷、嗳气、乳房疼痛、小腹胀等症状，舌色暗;血瘀为主的女性可能伴有口唇、指甲紫暗，黑眼圈明显，经血暗且夹杂血块等症状，舌紫暗。
对于这类痛经的女性，要行气活血，多吃墨鱼、萝卜、丝瓜、芹菜等蔬菜，水果可以选择荔枝、橘子、山楂等。
推荐食谱：墨鱼萝卜丝
墨鱼，也就是乌贼，具有养血通经、滋阴调经的功效，而萝卜具有很强的行气作用，对气滞、血瘀型的痛经少女十分适用。
做法：锅中放适量油，爆香姜蓉，放入瘦肉炒至五六成熟。再加入墨鱼丝翻炒2分钟。最后加料酒和盐，翻炒几下即可。
NO.2：寒湿凝滞
寒湿重的要多吃鸡肉、羊肉
寒邪、湿邪会与经血交战，导致经血运行不畅，引发腹痛。这类少女痛经时热敷腹部比较有效，腹部暴露在冷风下痛经加重，每次月经量也较少，经血呈紫暗且夹杂块状，四肢容易感觉冷，小便清长，舌苔白。对于这类痛经，应该祛寒、利湿，散寒凝滞之邪，多吃鸡肉、羊肉、鲤鱼、鲫鱼、韭菜、生姜和栗子等食物。
推荐食谱：板栗烧鸡
鸡肉可以温中益气、活血脉、补虚健脾胃，适合畏寒怕冷、月经不调和贫血等问题。板栗可以健脾养胃、活血止血，也适合寒湿凝滞型的痛经患者食用。
做法：炒香葱姜蒜后倒入煮熟的鸡块，加入腐乳汁和醋，煮至鸡肉变色后加入板栗，最后加入盐和水，焖至汤汁收干即可。
NO.3：阳虚内寒
要与脾肾建立良好关系
阳气是身体的正气，阳虚导致阴寒内盛，会引发内寒，身体容易出现虚寒症状，比如畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉慢无力等。阳虚内寒的痛经患者需要补充亏损的阳气，赶走体内的阴寒。应多食用羊肉、牛肉、韭菜、八角、胡椒等温补脾肾、温阳散寒的食物。
推荐食谱：当归生姜羊肉汤
做法：羊肉和其他材料放入砂锅中，加入适量的黄酒和清水，炖煮至羊肉熟烂，加盐调味即可。
NO.4：气血不足
女性补气生血很重要
气血不足引起的经痛不是剧烈的疼痛，而是沉重、持续的痛感，容易头晕或出现轻微头痛。这类少女除了痛经之外，还可能出现疲惫乏力、畏寒肢冷、气短少言、面色苍白或萎黄、发育迟缓、头晕目眩、唇甲色淡、失眠多梦、舌淡脉弱等症状。因此，补气生血是缓解气血不足引起的一系列问题的关键。
推荐食谱：当归煲乌鸡汤
当归与黄芪结合可同时补气生血，大枣可以调和药性，乌鸡则可以补中益气、增加精髓，而且含脂肪较少，将这些食材一起煲汤非常适合气血不足的女性食用。
做法：乌鸡煮熟后加入当归、黄芪和大枣，红糖可以增加味道，再煮一段时间即可。
NO.5：湿热下注
清热利湿可以选择苦瓜
湿热下注型的少女往往出现阴道瘙痒、白带增多、小便短赤、身体感到沉重疲乏、舌苔厚腻、脉濡数等症状，需要及时清热利湿。可以多食用苦瓜、茄子、冬瓜等具有利尿祛湿清热作用的食物，绿豆、薏米、赤小豆也可以煮成甜汤。
推荐食谱：赤小豆苦瓜排骨汤
做法：将猪排骨、苦瓜和赤小豆放入电压锅中，加入适量的清水，煮熟后添加盐即可。
NO.6：肝肾亏损
体质较弱的女生最可能是这种情况
肝脏和肾脏的亏损症状与气血虚弱相似，但肝肾不足的女性在经期往往容易出现腰酸、下肢无力和耳鸣等问题。此类型的痛经需要滋补肝肾，可以多食用牛筋、鸭蛋、木耳、枸杞和核桃等食物。体质较弱、身体容易生病的女生最容易出现肝肾亏损。
推荐食谱：黑豆米酒鸡蛋汤
做法：煮熟黑豆和鸡蛋，鸡蛋去壳后继续煮，待黑豆变软后加入米酒，吃蛋喝汤即可。