心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。如果不采取积极的防范和治疗措施，患者的寿命将比平均寿命减少20~30年。要预防心脑血管疾病，关键在于改变不良的生活方式和不合理的膳食结构，避免高胆固醇、高血黏度、高甘油三酯。那么如何对心脑血管病进行良好的调养呢？接下来我们一起来学习吧。
心脑血管疾病的良好调养方法
一、饮食调养
所谓“五谷为养，五果为助、五畜为益、五菜为充”。心脑血管疾病患者需要特别注重膳食的均衡搭配，以改善血管状况。对于血液稠密、易疲劳的人来说，宜多食用山药、莲子、黑木耳、胡萝卜、芹菜、香菇等具有健脾益气、通络降脂和降糖效果的食物；肉类宜选择鱼、海蛤等淡水和海水动物为主，少食猪肉、牛肉、羊肉和鸡肉等。
每天少食多餐，饮食宜清淡且有规律。主食、蔬菜和肉类的比例大约为7:5:1，即每餐可吃7份米饭或面条、馒头，配上5份蔬菜和1小份肉类，以清除血管内多余的营养，增添正气，保养身体的各个部分。
二、起居调养
心脏血管疾病最怕突然的冷热温差变化，以及过冷、过热的环境。因此，卧室宜充足阳光，厕所宜与卧室靠近且温度适宜。夏天卧室不宜过热，冬天不宜过冷，以防止心脑血管疾病的突发情况。子时（23:00~1:00）应处于睡眠状态。最好能提早半小时入睡，即晚上10:30之前进入睡眠状态，让血液充分流入肝脏，排除体内毒素。此外，房事宜适度，以节欲保持精力。
三、运动调养
生命在于运动，然而心脏血管疾病患者不宜进行剧烈运动，运动时也不宜过度出汗，以免导致血液中水分的流失，从而引发心梗或脑梗。适合心脑血管疾病患者的运动方式主要以静功为主，如五禽戏、八段锦、太极拳等，可以充分引导体内气血的运行。
四、情志调养
心脑血管疾病患者最忌大怒和大喜。愤怒会导致气上升，过度兴奋会伤害心脏。为避免情绪波动造成气血的剧烈变化，应从正反两个角度考虑问题。以平静安详的态度面对人生，使五脏六腑的气血得以协调，从而保持健康和长寿。