工作到深夜，或者熬夜娱乐，都对身体造成很大的伤害。晚上应该是身体器官休息的时候，如果无法获得充分的休息，不妨试试吃一些有助于睡眠的食物。
1、香蕉——包着果皮的“安眠药”
香蕉实际上就是一种包着果皮的“安眠药”。除了能平稳血清素和褪黑素的分泌，香蕉还含有能使肌肉松弛的镁元素。此外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且富含食物纤维，可以促进排便。
2、菊花茶——睡前的首选茶饮
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮的首选，主要是因为其舒缓的安眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温牛奶——不会增加体重的补钙饮品
喝一杯温牛奶有助于睡眠，这个说法早已为人所知。富含钙的牛奶也被公认为“助眠佳品”。牛奶中含有两种催眠物质：色氨酸和类鸦片肽。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；而类鸦片肽可以与中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，让人感到全身舒适，有助于解除疲劳并入睡。
4、蜂蜜——睡前的最佳养颜放松调料
蜂蜜被中医认为是一种能够补中益气、安抚五脏、合百药的食物。在睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。将少量蜂蜜加入温牛奶或香草茶中，葡萄糖的一些成分能促使大脑停止产生进食素，而进食素是一种与保持清醒有关的神经传递物质。
5、燕麦片——助于入睡的咀嚼食物
燕麦片是非常有价值的睡前佳品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷物，加入少许蜂蜜混合其中再合适不过了。试试大口咀嚼，足以填补睡前的饥饿感。燕麦片还能促进褪黑素的产生，一小碗就能起到促进睡眠的作用，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。
6、杏仁——舒缓肌肉的催眠良药
杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的杏仁坚果有助于心脏健康，也是催眠的好方法。