现在有越来越多的人拥有车辆，无论是上班还是旅游，开车已经成为他们的常态。然而，长时间开车也会引发一系列问题。那么，我们应该如何缓解这些问题呢？作为车主的你应该了解一些方法。
招数1：注意健康的坐姿
在开车过程中，最容易给背部带来压力的就是坐姿。健康的驾驶坐姿应该时刻注意保持脊柱的缓和S形曲线。司机们通常倾向于将整个身体沉到座椅里，导致脊柱呈现C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带，并压迫附近的神经，引发背痛。避免这种弯腰驼背的最简单方法是将臀部尽量向后移，让脊椎稳稳地靠在髋关节上，下背挺直。另一个健康方法是在椅子上垫上2~3寸厚的小靠枕。同时，避免长时间连续坐着，每隔一个小时最好下车活动一下筋骨。通过这样的锻炼，“开车族”不仅可以缓解驾驶带来的腰背痛，还能减少小腹赘肉的产生。
招数2：堵车或等红灯时做做操
堵车让人焦躁不安。建议在堵车时放点舒缓的音乐，保持身体挺直，收腹挺胸，利用这段时间做一些保健操。
展肩背：1.右手伸至胸前，用左手轻轻拉住右手肘，保持5~10秒钟。你也可以挺直背部，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，目光向下，同时深呼吸5次，然后恢复到原来的姿势。
2.尽量向后仰，加强腰背肌肉的力量。也可以双手向后伸展，抓住座椅靠背，尽量顶胸向前，脸仰成45度角。
转腰身：坐直身体，肩膀下沉。用腰带转动身体向左，右手放在方向盘上，左手放在靠背上，然后换方向重复这个动作。
招数3：重视健康座椅
购买汽车时一定要注意座椅是否舒适，是否能给背部提供良好的支撑。座位和方向盘的高度不匹配会导致腰背痛。在这种情况下，要保持座椅向前移并倾斜到合适的角度上，使得膝盖高于臀部，同时右脚不能完全伸直才是正确的坐姿。在长途驾驶时，要适时调整座椅，方便下车活动一下筋骨。
“车内环境也会影响腰背的健康，”张鸣生教授说，“不要将驾驶室的温度调得太低，冷气会加重腰椎间盘突出症患者的腰痛。”当然，对于“开车族”来说，还要注意预防颈椎病等问题。无论是缓解腰背痛还是预防颈椎病，都要加强自身保护，比如加强腰部肌肉的锻炼。每天进行腰背肌肉的功能锻炼。
开车时间不宜过长，一般每隔两个小时就应该停车休息一下。在遇到路况不好的时候，车速不能过快，操作也不应过于猛烈，否则汽车的剧烈颠簸会对腰椎造成极大的伤害。“如果驾车者多次感到腰部酸胀，一定要及时检查，早发现早治疗。”专家提醒道。
温馨提示：作为车主，开车要注意健康保护，因为过度颠簸可能会损害车辆零件，也会影响到你的健康。长时间坐车不动，还容易对前列腺造成损害，严重的甚至会导致不育。所以，请有车族们注意自身健康。