冬天是一个寒冷的季节，也是一个养生的好时节。冬季养生的方法有哪些呢？冬季养生，并不是越安逸暖和越好。适当的接触冷空气，可锻炼呼吸系统。而“上火”的人吃些冷食，也有助于清除积热。
冬季应该如何养生
适当吃冷食
冬天外界气候虽冷，但人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都在有暖气或空调的室内，再加上空气干燥，活动量相对不足，容易造成体内积热不能适时散发。如过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，容易出现“上火”现象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。
因此，冬季，对于肠胃健康的朋友来说，如果能根据自身情况选择食用一些“凉”的食物，如凉菜、性“凉”的食物或者喝点凉开水，不但无害，反而有益，也不失为一种冬季保健方法。
不要拒绝冷空气
冬天许多人会中止健身活动。研究表明，冷空气与皮肤温度的差异刺激可以加强体温调节活动，收缩皮肤血管，提高肌肉兴奋性与收缩能力；同时也可以有效改善内脏功能。
经常参与户外体育锻炼，可以增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样会有很好的效果。冬季可以选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。
禁欲不可取
养生应该“合天时，顺地理”，四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生贵在“藏”，因此古人早已有“冬季禁欲”之说。
冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗较多的能量。过度的性生活容易影响身体健康。但并不意味着冬季应该停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，性生活的频率应因人而异。
不要憋二便
冬季经常有人因为怕冷而长时间憋尿或憋便，然而憋二便对身体有很大的危害，会引发许多疾病。
长时间憋尿会使膀胱内尿液积累，其中的细菌和有毒物质未能及时排出，容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病；严重时，尿路感染还会扩散到肾脏，导致肾盂肾炎。
经常憋尿的人，患前列腺疾患和膀胱癌的风险明显增加。
不及时排便，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。长期如此，肠道中的菌群环境会受到破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。
保温防寒
冬季气温低，皮肤裸露的部位极易冻伤，例如手部、头部、颈部等。脚部也容易受冻，因此应当注意保护这些部位，可以围巾、手套、耳套，穿棉鞋等来保暖，还可以随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。避免穿潮湿的衣服和鞋袜，同时，洗手和洗脸后要擦干再出门。
穿着柔和
冬天穿衣较多，如果不注意穿着，很容易感到皮肤瘙痒。这是因为身体与衣物、衣物与衣物之间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤导致瘙痒。
因此，冬季应尽可能选择纯棉、真丝等不易产生静电的衣物作为内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣物的搭配，例如不要穿涤纶衬衫再穿腈纶毛衣，里面穿合成纤维的衣服就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电。
皮肤锻炼
增强皮肤的锻炼，提高皮肤的适应能力，以应对寒冷的环境。可以进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持用冷水洗脸，用冷水擦身。
早睡晚起
中医养生理念特别强调“天人合一”，冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。
人体也应该顺应自然界的特点，适当减少活动，以免干扰阳气，消耗阴精。因此传统养生学认为人们在冬季应该早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。
保湿防干燥
冬季洗浴有四个要避免：避免过于频繁地洗澡，避免水温过烫，避免过重地揉搓，避免使用碱性太强的肥皂。否则，容易破坏皮肤表层原本就不多的皮脂，使皮肤更加干燥，导致瘙痒、龟裂。
洗澡的次数以每周1~2次为宜。洗澡后可以擦一些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层的干燥和脱皮。