很多人把仰卧起坐作为瘦腹的好方法。的确，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉。除此之外，你可能不知道，女性长期正确地做好仰卧起坐还能预防妇科病。接下来，我们来看看怎么正确地做仰卧起坐以达到预防妇科病的作用吧！
常做仰卧起坐能减少妇科病的发生
有一项研究发现，长期做仰卧起坐的女性中，妇科病的发生率比不做该项运动的女性低了55%。
这是因为做屈膝仰卧起坐能有效锻炼腹股沟肌肉。
腹股沟有许多毛细血管和穴位，运动可以促进血液流动，从而减轻妇科疾病的症状，比如盆腔炎、阴道炎、宫颈疾病等。
仰卧起坐看起来很简单，但实际上有一定难度。在日常做仰卧起坐时，我们需要注意以下几点：首先，双手不要抱头，而是放在耳边，这样需要腰腹肌肉用力更多。其次，双腿要屈膝，并尽量靠拢，以便更好地锻炼腹股沟和盆腔的肌肉。
另外，如果在做仰卧起坐时没有掌握好呼吸技巧，体力会很快下降，从而无法达到预期效果。
在开始动作时，身体向前倾时需要呼气，在仰卧时则需要吸气。如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会影响动作的完成，所以为了提高动作的质量，我们还需要注重技巧。
具体来说，可以在向后仰卧的过程中开始吸气，当肩背部触碰到垫子的瞬间屏住呼吸，收腹举起上半身，当感觉腹部有胀胀的感觉时，快速呼气，向前引体低头完成动作。建议每天做3组，每组10个，每组间休息2分钟，并且要保持坚持。
需要注意的是，经期时不要做仰卧起坐，因为剧烈的运动可能会使经血逆流入盆腔，导致子宫内膜碎屑在卵巢上形成囊肿。此外，如果有脊椎问题或骨质疏松，也应该遵循医生的建议。