妇科病是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病非常重要。最近有相关专家研究证明，仰卧起坐是一种发展躯干肌肉力量和伸展性的练习方法，属于周期性动作，锻炼腹肌的方法可作为治疗妇科病的一个有效辅助手段。
屈膝仰卧起坐效果佳
首先，仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器。需要注意的是，在进行仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯曲两种姿势，两者所锻炼的主要肌肉并不相同。伸直膝关节进行仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，即髋腰肌（包括股直肌）在远处保持收缩，使躯干在髋关节处弯曲。而屈曲膝关节仰卧起坐，主要是腹直肌（包括腹内外斜肌）在下方固定条件下收缩，使躯干前屈和盆骨向前倾斜。
显然，髋关节的屈曲使髂腰肌在预备姿势仰卧时就在腹直肌之前收缩，从而在进行仰卧起坐动作时，髂腰肌具有“力量性主动不足”，这就有利于腹直肌在下方固定条件下全力以赴地收缩，单独完成动作，从而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此，如果想要获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议采用屈曲膝关节进行仰卧起坐。
呼吸技巧要注意
同时，在进行仰卧起坐时，应注意配合合理的呼吸。当身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。然而，如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成。因此，为了提高动作的质量，还必须注意一些技巧。即在开始向后仰卧的过程中开始吸气，在肩背部接触垫子的瞬间屏气并收腹，逐渐抬起上半身。当上半身抬起至腹部有充实感时，快速呼气，并低头完成动作。
仰卧起坐可锻炼腹股沟
仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟区域有许多微血管和穴位，通过仰卧起坐的锻炼，可以刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而对妇科疾病的治疗和缓解起到积极的作用。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。适量的运动还可以改善机体免疫功能，提高身体的抗病能力。
建议：30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为每分钟45-50个；30岁最好做到每分钟40-45个；40岁应做到每分钟约35个；50岁应努力达到每分钟25-30个。然而从全民体质测试的结果来看，大部分女性的仰卧起坐成绩无法超过30个，仍然有提升的空间。
警惕：
体育锻炼能够促进身体健康，有利于预防、治疗妇科病，但如果锻炼方式不正确，特别是超负荷运动，也有可能适得其反。例如在经期进行剧烈运动，可能导致经血从子宫腔逆流到盆腔，而随着经血内流的子宫内膜碎片有可能植入卵巢，形成囊肿。剧烈的活动、举重、腹部挤压、碰撞等可能导致卵巢破裂，从而导致下腹部疼痛，甚至波及全腹。因此，建议患者在医生和健身教练的指导下进行锻炼，以确保以科学、安全的方式达到最佳的预防和治疗妇科疾病效果。