喜欢游泳的人很多，但是真正做到游泳合理饮食的人并不多。其实，在游泳运动中，健康的、合理的饮食占据非常重要的位置。今天，我将为大家介绍一份游泳减肥的健康食谱，这是由健身专家为大家精心设计的最靠谱的饮食计划。
这份食谱是一周的安排，健身专家对游泳的饮食安排非常准确，包括进餐次数、进餐时间和进餐内容，大家一定要仔细阅读并牢记在心。
合理安排进餐次数、进餐时间、进餐内容：
周一
第一餐：两个蛋清，一杯牛奶，两片全麦面包。
第二餐：一种水果。
第三餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，紫芽汤。
第四餐：生黄瓜一根。
第五餐：水煮菜一种或两种，用少许酱油拌食（虾、菜花、西兰花、红薯、洋葱、南瓜、土豆、豆腐、芋头、柿子椒等）。
周二
第一餐：豆浆（一碗），面包（一片）。
第二餐：葡萄。
第三餐：鲫鱼萝卜豆腐汤小碗，少量蔬菜。
第四餐：煮鸡蛋清（一个）。
晚餐：米饭（一小碗），生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三
第一餐：乌龙茶，弥猴桃，一个蛋清。
第二餐：一杯酸奶。
第三餐：烧竹笋、凉拌西兰花、一小碗米饭。
第四餐：水煮虾四只，水煮红薯一个。
第五餐：水煮芋头南瓜一小碗。
周四
第一餐：豆浆（一碗），全麦面包（一片）。
第二餐：橙子一个。
第三餐：米饭（半碗），烧牛肉，生西红柿一个。
第四餐：蔬菜沙拉。
第五餐：米饭（半碗），烧芦笋，生黄瓜一根。
周五
第一餐：咖啡，苹果。
第二餐：蛋清一个。
第三餐：米饭（一小碗），素焖扁豆，炒青菜。
第四餐：冬瓜汤。
第五餐：水煮鸡肉一小碗，凉拌芹菜。
周六
第一餐：豆浆（一碗），全麦面包（一片）。
第二餐：橙子。
第三餐：土豆泥（半碗），烧海鱼，蘑菇炒肉。
第四餐：水果沙拉。
第五餐：凉拌菠菜，饼（一两）。
周日
第一餐：绿茶，苹果。
第二餐：煮鸡蛋（一个）。
第三餐：胡萝卜，芹菜炒猪肝，米饭。
第四餐：生黄瓜一根。
第五餐：绿豆汤，蒜拌海带丝，馒头（一两）。
在游泳减肥过程中，拥有一个靠谱的健康食谱非常重要。除了遵循以上的游泳食谱，还需要注意以下几点：
1、游泳减肥期间，要尽量少吃甜食、油炸食物和淀粉。
2、在睡前四小时内不要进食。
做任何事情都需要坚持，只有长期坚持才能取得成功。在游泳减肥的过程中，拥有最靠谱的健康食谱，并坚持执行，成功就指日可待。对于减肥来说，您认为呢？