临近立冬时节，意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。虽然人类没有冬眠，但在民间有立冬补冬的习俗。从中医养生学的角度来看，这确实是进补的好时节。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。立冬时节养生应以滋益阴精为主。
进补以食补为上。《内经》有"秋冬养阴"之说，而北方冬季气候干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容。最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等滋补阴液的食物。辛辣厚味、烧烤油炸食物应少吃。平时还要注意多喝水，以免上火。饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可以多吃一些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤时，可以加一些沙参、黄芪、麦冬，但量不需要很多，因为毕竟是食补而非药补。
菜品可首选羊肉炖萝卜。它对于腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人更为适宜。其次是炒双菇（香菇和平菇）。它能补益肠胃，祛痰散寒，可以增强机体免疫功能，对于高血脂患者更为适宜。
冬天常伴有寒风，气候寒冷是冬季的主要特点。中医认为，寒属于六淫邪之一，所以冬天要保暖避寒，尤其是老人需要暖好背部。人的起居宜早睡晚起，让睡眠时间稍微延长一点，最好等到太阳升起后再起床运动，同时不要做剧烈运动。卧室内要适度通风，并注意保持一定的湿度，以预防上呼吸道感染疾病。
此外，冬季还有许多传统的养生方法，比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。这些方法可以在日常生活中进行，对身体非常有益。特别是艾灸，可以对保健穴位进行艾灸：足三里、中脘、关元、气海。另外，在肚脐上放一些盐，进行艾灸，因为那里是神阙穴，这个穴位对于补益元气非常重要。