立冬节气是冬季的第一个节气，它标志着冬天的开始。在这个时候，天气渐渐变冷，很多人可能还没有适应从外套到棉袄的转换。关于立冬，我们应该如何养生呢？立冬养生方法有哪些呢？下面我将从四个方面为大家介绍，一起来看看。
一、饮食调养
天气变冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，应以温补为主。
在饮食上，我们应该以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等也是适宜的食物。
同时，进补时，为了使肠胃有个适应过程，最好先做引补，服用一些平和补品以增强体质。但也需要注意以下事项：
1、吃冷吃热要根据个人体质而定
天冷了吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但并不适用于所有人。平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人，可以适当选择“甘寒”食物。
比如，伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉，能起到补虚的作用。另一方面，脾胃虚寒的人则不宜吃寒性食品，而可以吃一些热性食物。同时注意不要过量食用，摄入过多热量会聚集在体内，导致阳气外泄，破坏身体平衡。
2、凉性和温性食物搭配食用
比如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻、大白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好与温性食物一起食用。如喜欢炖牛肉的人，在炖的时候加点白萝卜，是很好的凉热搭配。
萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调节平衡，不仅补气，还能促进消化。此外，常用红枣、枸杞等食物进行滋补的人，不妨在烹调的同时加一点凉性的荷叶，滋补效果会更好。
3、多吃凉菜
天冷时，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，且活动较少。这时候肥胖就会悄然而至，尤其是胸部、腹部和臀部。不过，不用担心，我们可以多吃些凉菜，迫使身体在消化过程中自我取暖，消耗脂肪，这样就不怕肥胖了！
4、多喝白开水
天气冷了，多喝点凉白开水有预防感冒和咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯凉白开水，能增强肝脏解毒能力和肾脏排毒能力，促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗死。因此，每天多喝些白开水来保健康。
二、起居调养
注意保暖双脚。脚离心脏最远，足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。
注意：天冷要保持空气流通
除了白天要开启门窗让空气流通外，晚上应该开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱抑制细胞功能的作用。
三、精神调养
学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动或抑郁状态时，应尽快恢复心理平静。
四、锻炼调养
除了防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的。适当的锻炼可以增强新陈代谢，产生热量，提高身体的免疫力，减少疾病。可以选择适合自身的运动来锻炼。