早上空腹吃苹果好吗？
苹果的营养价值高，富含多种营养与维生素，是减肥最佳水果。早上空腹吃苹果是否好？吃它可以排毒养颜吗？
1.对于需要早上上班的人来说，他们往往会只吃一个苹果就急急忙忙地上班了。事实上，早上空腹吃一个苹果对身体是有好处的，苹果的成分也很容易被消化，其中包含各种微量元素，有益于身体健康。
2.对于身体状况不佳的人而言，早上最好不要空腹吃苹果，特别是对于一些肠道不好的人来说更是如此。还有一些人对冷食过敏，早上空腹吃苹果可能会导致胃不舒服。
3.对于身体状况良好的人来说，虽然早上空腹吃苹果有好处，但也不能过度食用。如果早上吃的苹果过多，可能会导致身体不适。建议一天只吃一个苹果即可。
4.早上身体处于空腹状态，吃苹果可以补充糖分，因此早上吃苹果对身体大有益处。
5.苹果中含有大量的半乳糖荃酸，有助于排毒和防止胆结石。但苹果不能代替正餐，早上吃完苹果后还应吃早餐，否则很可能会中午就感到饥饿。
早餐时可以空腹吃苹果
在前一天的晚餐后到次日早餐前，一般人会有超过10个小时的禁食时间，肝糖基本耗尽，早晨会感到疲劳。
这时候，空腹吃一个苹果，果糖能快速转化为葡萄糖被人体吸收，约半小时后会感到精力充沛。
空腹吃苹果还可以促进胆汁分泌并防止胆汁在胆囊内过长时间滞留，从而预防胆结石。
睡前吃苹果的好处
第二个最佳时间是晚上睡前一小时吃苹果，不仅可以清除口腔细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，减少失眠的可能性，因此吃苹果也是很好的保健方法。
饭后吃水果有损健康
许多人认为饭后吃水果是好习惯。然而，最近的研究表明，这种观点并不科学。饭后吃水果会被先吃下的食物阻塞在胃中，导致胀气、便秘等症状，对消化系统有不良影响。
因此，建议将吃水果安排在饭前半小时左右。此外，由于水果通常是生食，饭前吃水果可以保护身体免受熟食对免疫系统的不良刺激，对免疫系统非常有益。
哪三类人不适合吃苹果
苹果含有半乳糖荃酸，具有明显的排毒作用。每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁可以预防胆结石。
1.患有溃疡性结肠炎的人，由于肠壁溃疡且较薄，苹果质地较硬，未成熟的苹果会刺激肠壁溃疡面，不利于溃疡愈合。
2.患有白细胞减少症或前列腺肥大的人，不宜生吃苹果，否则可能加重症状或影响治疗效果。
3.患有冠心病、心肌梗塞或肾病的人应慎重食用。
吃苹果可以减肥
一个适中大小的苹果只含有60~100卡路里的热量，不含脂肪和钠，对于正在减肥的女性来说，是非常理想的食物。
苹果中的营养成分以及其他植物化学成分有助于抵抗癌症。
肥胖不仅影响女性的日常工作、生活和外观，还容易患上癌症。
每天吃一个苹果可以预防中风
苹果对健康有益，尤其对女性健康有守护作用。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中的黄酮类化合物含量更高，抗氧化活性也更强，同时还能预防中老年女性中风。
然而，由于苹果在种植过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时如果不仔细清洗，残留在苹果表皮的化肥和农药可能导致白血病等多种疾病，因此，如果无法确保苹果的天然性，最好在吃苹果前彻底清洗并削皮。
苹果含有多种有效预防心脏病的元素
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，有助于预防心脏病的发生。
苹果中的抗氧化剂有利于保持心脏健康，其中的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分可降低有害胆固醇含量，提高有益胆固醇含量，减缓血管堵塞的时间，而早期血管堵塞与心脏病的发生有一定关系。
多吃苹果有助于预防骨质疏松症
苹果中含有增强骨骼健康的硼和锰两种矿物元素。一项研究发现，硼可以显著增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能有效预防钙的流失。
医学专家认为，更年期妇女每天摄取3克硼，可将钙的流失率降低46%。绝经期妇女多吃苹果有助于钙的吸收和利用，预防和治疗骨质疏松症。
苹果能中和人体酸性物质
70%的疾病发生在酸性体质的女性中，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸和鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抵抗力。
苹果的制作方法
材料：
苹果4个（适中大小），盐半茶匙，淀粉80克，白糖60克，油20克。
做法：
1.去除苹果皮，切成小块，放入盐水中浸泡。
2.苹果沥干水分，裹上干淀粉。
3.热锅倒入适量的油（可使用直径较小、较深的容器更省油）。
4.油热后放入苹果，炸至淀粉变硬，捞出控油。
5.锅中加入20毫升油和60克白糖，小火炒至糖溶化，呈琥珀色。
6.加入苹果快速翻炒几下。
7.然后倒入提前抹油的盘子中即可。
总结：本文已经回答了早上空腹吃苹果的问题，请仔细阅读。吃营养丰富的苹果不仅可以达到减肥效果，还有助于美容和排毒。如果您对此感兴趣，请继续了解。