减肥是一个永恒不落的话题。为了拥有苗条的身材，女生们尽可能尝试各种方法。有时候即使吃得很少，却无法减肥。而且，很多女生觉得自己很容易突然变胖，这是由于水肿体质造成的。那么，我们应该怎么处理水肿体质呢？通过饮食可以达到消除水肿的目的。那么，水肿体质该吃什么呢？下面是一些推荐的减肥食谱，可以帮助你消除水肿、高效减肥。
1、小炒海带丝
原料：海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋。
做法：
1、将海带切成丝。胡萝卜和洋葱洗净，切成丝。将火腿切成丝。
2、炒锅中倒入油，五分热时加入葱姜蒜爆炒，然后加入洋葱炒熟，接着加入胡萝卜丝炒至半熟。最后加入海带丝和火腿丝继续炒熟。
3、最后加入盐、少许生抽和1匙香醋炒匀即可。
小贴士：海带中富含膳食纤维，具有清理肠胃的功效，可以调节体内的血糖和血脂。最重要的是，海带还具有消除水肿的功效。小编强烈推荐这道小炒海带丝，味道很好哦！
2、冬瓜焖海米
材料：冬瓜、海米、水淀粉、葱花、姜末。
做法：
1、将冬瓜去皮和瓤，切成片，加少许盐腌5分钟左右，然后沥水备用。将海米用温水泡软。
2、在炒锅中加热油，放入冬瓜片，炒至皮色稍显嫩绿色后捞出。
3、炒锅中留少许底油，放入葱花和姜末炒香，加入半碗高汤或水，烧开后放入冬瓜。加入盐和海米，小火焖至冬瓜变软熟。最后加入水淀粉勾芡即可。
3、马铃薯泥
材料：马铃薯1颗、奶油1小匙、黑胡椒粉少许、盐少许、牛奶100㏄、百里香少许、培根碎末1小匙、巴西里少许。
做法：
1、将马铃薯洗净放入锅中，加水使其淹没。
2、先用大火煮沸，然后转小火煮约20分钟，直到马铃薯变得软熟。捞出后去皮，压碎成泥状。
3、将马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶和百里香混合搅拌均匀。将混合物挖成圆球状放在烤盘中。
4、将培根碎末炒香，与巴西里一起撒在步骤3的马铃薯球上。然后放入烤箱以180℃烤约3分钟即可。
小贴士：土豆在遇水后会膨胀，因此食用后会让人感觉更饱。土豆中的物质可以帮助吸收体内多余的水分，并将其排出体外。因此，喜欢节食的女生们也可以选择食用这款土豆泥呢！
4、黄瓜炒虾仁
主料：黄瓜2根、虾仁适量，调料：葱姜末蒜。
做法：
1、将黄瓜去皮，一切为二，然后切成菱形块，装盘备用。
2、在黄瓜上撒一点盐，拌匀。因为黄瓜不容易入味，所以提前放盐拌匀。但是只需要提前2分钟就够了，时间太长，黄瓜就会变软。
3、虾仁提前用料酒拌匀。
4、在热锅中放入葱姜末，炒香后加入虾仁翻炒几下。加入一点糖以去腥味，再炒几下后捞起。
5、在锅中放入葱和蒜末炒香，加入黄瓜炒几下，然后倒入炒好的虾仁。加盐和水淀粉，收汁后即可出锅。
小贴士：夏天是黄瓜上市的季节。这种清脆爽口的蔬菜具有解毒消肿的功效。此外，在减肥期间食用海鲜对身体的营养补充也很有益。所以，不妨多尝试一下这道黄瓜炒虾仁哦！