心理建设：
睡眠不足并不要紧，明天可以补上25%的睡眠，不必太过担忧。
早起晒太阳：
虽然都是晒太阳，但早晨的阳光比晚上的好，因为早晨的阳光能帮助调整生物钟的节律，保持正常的生理机能；晚上晒太阳会让您变成夜猫子，越晚越精神。
多运动：
运动能够协调大脑皮质功能，缓解心理压力，有规律运动的人少发生晕倒和沮丧等现象。可以选择散步、慢跑、土风舞、太极拳、气功、高尔夫球、骑脚踏车等；睡前避免食用火腿、热狗、马铃薯、菠菜、番茄等食物，因为这些食物中的酪氨酸会刺激肾上腺素分泌，导致血压升高、体温增加和精神兴奋，影响入睡。
下午五时以后不碰提神饮品：
例如茶、可可、可乐、巧克力、咖啡、香烟和酒；虽然少量酒精可以帮助入睡，但会导致几个小时后醒来，因为酒精会干扰睡眠节奏，饮酒量越大，入睡越困难，饮酒频率越高，早醒和夜间醒来越频繁。