老年人的组织器官和生理功能会随着年龄的增长而慢慢衰退老化，稍不注意就会引起疾病。因此在炎热的夏季，老年人更应注重养生保健。如果能够顺应时节做好夏季养生，不仅能够顺利度过夏天，还能增进健康、延年益寿。下面介绍一些老年人夏季养生的注意事项，儿女们要多加注意哦。
1、勤于锻炼
炎夏的时候，老年人不宜进行远途跋涉，应该选择就近寻找舒适的地方。锻炼方式以步行为佳，还可以选择游泳、太极拳、健身舞、广播操等简单易行的运动。
2、冬病夏治
适合“冬病夏治”的常见疾病包括感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外，夏天也是利于中药外用的时节，例如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病。
3、晚睡早起
夏季白天时间长，晚上时间短，老年人在这个季节的作息时间不妨稍作调整，建议晚上10点之前入睡，早上6点左右起床。每天午时可以适当小憩，但午睡时间不宜过长，一般半小时为宜。醒来后不要立即起床，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，容易感到头晕眼花，最好静躺10分钟后再起床。
4、饮食清淡
夏天老年人的消化功能相对较差，所以饮食宜清淡，尽量多食用容易消化且富有营养的新鲜食品，尽量避免或减少食用隔夜食品。饮食也要定时定量，保持规律，不可过饱或过饥，餐间可以吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病高发季节，同时也是瓜果上市较多的季节，要注意饮食卫生，防止食物中毒。
5、防暑避湿、预防疾病
夏季炎热潮湿，老年人要避免或减少外出，如果必须外出的话要戴草帽或者使用遮阳伞，避免阳光直射头部。特别是身体虚弱的老年人，应避免在烈日下行走或暴晒，以防中暑。汗湿了的衣服要经常更换和清洗，保持皮肤清洁，预防皮肤病。晚上要注意保暖，避免受凉引起疾病。
6、降温适当
室内外温差要适度，一般室内温度比室外低5-8℃为宜，不要长时间使用电风扇和空调，更不能将电风扇和空调直接对着老年人吹，容易引起空调病。电风扇和空调的风不如自然风柔和和舒适。室内要经常通风换气，保持空气新鲜。
7、增加消暑饮品，减少碳酸饮料
夏天温度高，老年人出汗多，可以多喝豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品和饮品，同时要尽量避免或减少碳酸饮料和冷饮等对胃肠道有不良刺激的食物。
8、静心养气
夏天老年人容易感到烦躁不安，因此立夏养生要“养心”。首先要避免干燥和愤怒，尽可能保持精神安静和心情舒畅。气温过高的时候最好减少外出，避免进行中高强度的运动。其次在饮食上少吃高脂厚味的食物，多食豆制品、鸡肉和瘦肉，既能补充营养，又能起到强心作用。
9、健脾除湿
夏天湿热，老年人容易脾虚，因此最好尽量少食过于寒凉的食物，否则会伤害脾胃，助长“内湿”，不利于健康。建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等食物，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等症状。