前凸后翘的身材一直是女性的追求，不仅要有傲人的胸部，也少不了性感的翘臀，所以瘦臀也是女性减肥的必修课程之一。那么如何打造性感翘臀呢？下面我来教大家五组瘦臀动作，简单易学，一个月内就能让你练出性感翘臀。快来学学吧。
第一组
1. 站在地上，右脚伸直，左脚向前，脚尖抬起。
2. 双手抱在后脑勺处，目视前方。
3. 用右脚支撑身体，左脚向左上方伸直抬起。
4. 身体其他部位保持不动。
第二组
1. 右脚微微向前移动一点，左脚向后伸出，脚尖着地。
2. 身体前弯至与大腿成90°，双手抱在头后。
3. 上身抬起站直，左脚向后伸直抬起，尽可能抬高。
4. 在这个过程中，始终目视前方，双手位置不变。
第三组
1. 坐在地下，身体向右侧，右腿弯曲贴地，右手弯曲，手肘撑地。
2. 左脚抬起向右边踢出，同时脚尖抬起，左手放在后脑勺处。
3. 将左脚弯曲，膝盖尽可能地靠近腰部。
4. 其他部位保持不动，换另一边继续练习。
第四组
1. 俯卧姿势，双手握紧，手臂弯曲撑住地面。
2. 右膝盖跪地，左膝盖扣在右膝盖后方上方。
第五组
1. 俯卧在地上，双手弯曲贴地，额头枕在上面。
2. 双脚弯曲，脚心向上。
3. 将双脚尽可能地向上抬起，然后放下，这个过程中上半身保持不动，练习25次。