身体没有抵抗力？如何提高机体免疫力？
如果你希望提高机体免疫力，应该调整你的饮食习惯，经常进行锻炼，保证充足的睡眠，并调节情绪。下面我们一起来看看如何做吧！
1、补充维生素
维生素是人体无法缺少的有机化合物，它能够促进蛋白质合成，尤其是糖蛋白的合成，而免疫球蛋白就是一种糖蛋白。增加维生素的摄入可以提高身体的抵抗力。你可以适量食用富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、橙子和胡萝卜等，以补充体内的维生素，从而提高自身的抵抗力。
2、摄入蛋白质
蛋白质是机体重要组成部分的必需营养素，它可以调节机体的代谢和生理功能。免疫蛋白也属于蛋白质的一类，它维持着机体的免疫功能。因此，增加蛋白质的摄入可以增强身体的免疫力。你可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡蛋和牛奶。
3、进行适量运动
在日常生活中进行体育锻炼，可以改善微循环和内分泌系统，从而提高身体的抗病能力。有氧运动，比如游泳、慢跑和跳绳等，对身体非常有益。
抵抗力低下的表现有哪些？
1、异常乏力
抵抗力低下的人通常感到自己的体力下降，常常感到疲劳和乏力，总觉得睡眠不足，对任何事情都提不起兴趣。
2、易患呼吸道疾病
抵抗力低下会导致免疫系统出现问题，易受到病毒和细菌的感染。这些病原体侵入呼吸道会引发呼吸道感染，导致支气管炎和肺部感染等多种疾病，出现咳嗽和咳痰等症状。
3、易出现伤口感染
抵抗力低下的人患伤口不容易自愈，反而容易受到细菌的侵袭，导致伤口感染。即使使用药物治疗，恢复效果也较慢。