夏季如何预防中暑？现在高温天气不断，炎热的天气给人们的生活和工作带来了很多麻烦。如果我们经常在户外工作或者必须出去的时候，我们要做好降温的准备，防止中暑的可能性。那么夏季如何预防中暑呢？下面我们一起来看看。
当人们遇到面色发白、头晕、身体不舒服等症状时，就要注意自己的身体情况了。
为了避免中暑，我们要尽量减少高温时的户外活动，尤其是长时间在高温、高湿的环境下活动和行走，更要避免长时间暴露在烈日下。心脑血管、肝、肾等疾病的患者、年老体弱者和儿童应尽量减少在高温环境中停留的时间。夏天应穿宽松、透气性能良好的衣服，并携带必要的遮阳工具，避免阳光直接照射。一旦感到不适，应及时休息。同时，要合理安排作息时间，保证充足睡眠，适当午睡一个半小时左右。
气象专家支招预防中暑
中央气象台气象专家建议，中暑的发生是综合因素导致的，一般分为两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热天气，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，如果水分不能及时补充，就很容易中暑。
另一种情况是高温、高湿，也就是炎热而潮湿的天气，这是最常见的闷热天气。此时，我们的身体不能正常排汗，血流量会增加，容易发生心脏负荷过重而导致心脏病发作。
气象专家表示，避免中暑的关键在于预防。在饮食方面，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等到口渴时才喝水，那时已经是身体缺水的状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，因此应适当喝一些含盐水。在食物方面，应补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。此外，还要多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、黄瓜等。关于冷饮，其实吃得越凉越容易中暑。因为人体局部温度短期降低会让人体无法适应，影响消化系统和各系统功能的正常运行。
在外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气好的棉质或真丝面料衣服。长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。进行长时间户外运动时，要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。中午至下午2点阳光最强，尽量避免在户外停留，如果有条件，可以适当午休。室内空调温度不要开得过低，过大的室内外温差也会导致中暑。
如果发生中暑的情况，我们该如何处理呢？如果出现头晕、恶心、心慌等症状，就可能是中暑了。这时，我们应停下手中的工作，找一个凉爽的地方休息一会儿，饮一些水，小口慢喝，以减轻心脏负担。解开衣扣、领带等，让身体的热量散发出去，并服用一些降暑的药物。如果症状不减轻，应及时就医。
此外，一旦周围有人出现中暑症状，应立即将病人移到阴凉处，保持通风；解开衣扣，通过各种方式帮助身体散热；帮助病人服用解暑药物，并按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识。如果症状没有减轻，应立即拨打急救电话。
高温期间减轻劳动强度
针对一年中最热时段，劳动保障部门提醒，遇到高温天气时，用人单位应根据实际情况和条件，适当调整作息时间，增加休息和减轻劳动强度，确保安全生产。
天津市人力资源和社会保障局的专家介绍，研究表明，当气温超出一定范围时，无论是过冷还是过热的环境中，工伤发生率都会增高。根据国家的通知要求，用人单位应结合本单位的实际情况来制定高温中暑应急救援预案。对于患有不适合在高温、高湿环境下工作的员工，用人单位应将其暂时调离高温、高湿作业岗位；如果不能调动岗位，应在高温、高湿天气中加强对其的预防中暑保护措施。
饮食预防中暑发生
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味道甜而多汁，是清热解暑的瓜类首选。此外，香瓜、黄瓜可以生食或榨汁饮用，都有良好的清热解暑作用。猕猴桃中富含维生素C，具有很好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选择的水果和饮料。
1、苦瓜
苦瓜可以清火排毒。苦瓜含有独特的苦瓜甙，夏天食用后可以减轻中暑症状，对于胃热病、湿热痢疾、呕吐腹泻和尿血等症状有良好的效果，适量食用苦瓜可以降火。因此，苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜适合清肝胆和胃肠之火，还具有排毒的功效。如果出现喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，适当食用苦味食物是可以的。但需要注意的是，虽然现在是苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜的时令，许多人认为只要有上火的症状就可以吃这些蔬菜来清火，但这种想法是不科学的，因为在清火之前要先弄清楚上火的脏腑。对于由阴寒内盛引起的口舌生疮等心火症状，吃苦味食物可能没有效果，而且摄入过量或食用过多苦味食物可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。
2、萝卜
民间将萝卜称为“小人参”，这并非没有道理。萝卜不仅营养丰富，还是预防上火的好帮手。对于气郁上火甚至产生痰的人来说，吃萝卜有很好的清热化痰作用。如果说要比较谁有更好的“降火”能力，清萝卜是最好的，其次是红皮白心的萝卜。多吃粥也是不错的选择。
在炎热的夏季，由于暑热刺激，人的肠胃功能相对减弱，容易出现头重倦怠、食欲不振等不适症状，严重时还会导致中暑。因此，喝消暑保健粥是饮食调理的一种方法，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
3、冬瓜
冬瓜富含维生素B，其皮和肉都可以入药。民间有“冬瓜入户，不进药铺”的说法。小便不畅的时候，喝冬瓜汤有很好的治疗效果。老年人夏天容易消化不良，在夏天食用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，可以消暑开胃。
4、黄瓜
黄瓜是营养最丰富的瓜类之一，被誉为“济世良药”。经常吃可以帮助排泄胃肠内的腐败食物，对降低胆固醇有益。特别是对于经常唇焦舌干、喉咙干涸的情况，吃嫩黄瓜生食有奇效。
5、丝瓜
丝瓜可以解热消毒，通经络，化痰湿。用丝瓜、杏仁和鸡爪煮汤饮用，可以消暑去湿。夏天出现痱子时，适当饮用丝瓜汁可以凉血解毒。