夏季多雨潮湿，人们容易出汗，需要多喝淡盐水、保持充足睡眠以及调节情绪，加强身体保养。那么，在炎热的夏天要如何正确饮食和保持居住呢？以下是三大秘诀：
清淡饮食
夏季多雨潮湿，人体湿气过重，会让人感到困倦、食欲不振，脾胃消化功能也会变差。因此，夏季除湿养胃至关重要。薏米是最佳的消暑除湿食品，可以煮粥或泡薏米水，在外出时也可以带上一瓶，作为饮料来喝。除了薏米，冬瓜、红豆和扁豆也是很好的选择。
食物选择上应以清淡为主，尽量避免油腻食物，以免给胃肠道增加负担。饭后可以适量食用山楂、乌梅、木瓜等水果以助于脾胃消化。俗话说：天热食"苦"，所以可以多食用苦瓜、马齿苋等苦味蔬菜以清热祛暑。
此外，由于立夏那后，天气越来越热，人们容易出汗，一些人喜欢吃冰糕和喝饮料来解暑。然而，饮料和冰糕过冷会刺激肠胃，所以不建议以饮料和冰糕代替水。水是最佳解渴饮品，多汗者可以适量饮用淡盐水。
规律饮食
夏季白天时间长，许多人习惯早起晚睡，但这对健康不利。夏季保持充足的睡眠对促进脾胃健康和提高工作效率至关重要。
除了保持充足的睡眠和规律的作息时间，午睡在保证身体健康和减少某些疾病发生方面起着关键作用。中午在室内小睡一会可以恢复精神，确保下午正常的工作和生活。但不宜午睡时间过长，半小时到一小时为宜。
另外，使用空调时要注意温度不要调得太低，避免长时间吹风。睡觉时盖好被子，防止腹部受凉导致胃病或加重已有的胃病。
锻炼养胃
夏天虽然炎热，但最好每天早上或晚上慢跑半小时到一小时。适量的运动能增强胃肠功能，促进消化液分泌增加，促进食物消化和营养吸收，并改善胃肠道血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统衰老。游泳、散步和瑜伽等轻度运动都是不错的选择。此外，太极拳结合动静，刚柔相济，起伏有致，与自然界夏季阴阳变化的规律相吻合，是夏季最佳的养生运动。