人们常说“冬吃萝卜 夏吃姜”；萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生、炒或拌成凉菜都可以。
百合提高肺脏抗毒能力。肺不喜燥，蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。中医专家称常吃百合可以清肺补气。百合是被中医专家誉为最好的“清肺补气”食物。雪梨炖百合对润肺和抗病毒都有很好的效果。
吃川贝冰糖炖梨可以清洁呼吸道；冰糖与梨搭配可以有效清洁呼吸通道！川贝冰糖炖梨的制作方法：将梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子挖掉梨心，然后加入川贝和几粒冰糖。用切好的梨盖盖上，用牙签固定住。将梨放在杯子或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右即可。
喝猪血红糖汤：猪血500克、韭菜250克、生姜50克。“猪血”被认为有祛除粉尘的作用。现代医学认为，猪血中的蛋白质经过胃酸分解后，可以产生一种具有消毒和润肠作用的物质，这种物质可以与进入人体的粉尘和有害金属微粒发生生物化学反应，然后通过排泄将这些有害物质排出体外，所以“猪血”也可以被称为人体污物的“清道夫”。而猪血的蛋白质含量特别丰富，相当于猪肉的4倍，鸡蛋的5倍。
饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多喝水。在雾天的饮食中，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多食用梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的食品。
润肺补钙不能少。多食豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。
多喝清肺润肺的茶，如罗汉果茶，可以防治因吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后饮用效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就会散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，所以午后饮用可以及时清肺。