俗话说“春困、秋乏、夏打盹”，天气越来越热了，午睡成了每日标配。那么午休时间多久合适呢？一起来了解一下吧。
午休时间多久合适？
午睡最好在15-30分钟，最长不要超过1个小时。时间太短，达不到午睡的效果；时间太长又容易导致晚间睡眠不好。合适的午休时间可以提高工作效率，防止心脑血管意外，放松肌肉，保持头脑清醒。老年人如果晚间有睡眠障碍，建议减少午睡时间。
午睡的好处有哪些？
1.提高记忆力。
人们每天都在接受新的知识，同时也失去一部分吸收新知识的能力。午睡可以减缓这种记忆力衰退的现象，并且让人保持精神集中，提升警觉性。每天午睡10到30分钟，可以有效恢复认知能力并提高记忆力。
2.提高免疫力。
精神病研究所的睡眠专家发现，中午一点钟是一个人白天的睡眠顶峰时期。在这个时候午睡一下，有助于刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。
3.预防肥胖。
人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能。这有助于使人的体重控制在一个稳定的范围内，起到预防肥胖的作用。
4.有益心脏健康。
研究发现，有午睡习惯的人患心脏病的概率要比从来不午休的人低，而且还能降低猝死的风险。专家认为，这可能是因为午睡一段时间缓解了人们的紧张情绪，同时还保护了心血管系统的健康。
以上就是关于午休时间多久合适的相关知识，此外还介绍了午睡的好处有哪些。希望这些信息能对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。