水是生命的源泉，人类没有一刻可以离开水。然而，由于水太过常见，人们往往忽视了它的健康功效。近日，专家盘点了水的七大健康功效，让我们来看看吧。
水竟有七大治病功效
1、排便顺畅。水和纤维一样重要，可以帮助维持消化系统的正常运作。水有助于分解废物，使其顺利从消化道排出体外。
2、减少结石。肾结石的发病率呈上升趋势，其中之一原因是饮水量不足。尿液中盐分或矿物质含量过高会导致肾结石形成，而补充水分可以稀释这些成分。
3、保持身材。水可以加快新陈代谢，让人有饱腹感。因此，可以用水代替高热量的饮料，喝一杯水可以使自己感觉更饱。多喝水可以促进新陈代谢，尤其是喝冰水，因为身体需要加热这些水，这个过程会消耗一定的热量。
4、提升能量。如果感觉疲劳或耗尽，很可能是因为脱水。要及时补充水分。足够的水分可以使心脏更有效地泵血。体内的水分有助于血液输送氧气和其他细胞所需的营养。
5、强化肌肉。适量饮水可以预防肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内水分充足，运动的强度和时间可以加大，也可以更长时间感受到自己的极限，从而有助于塑造健美的身材。
6、舒缓压力。人体脑部组织的70%-80%是水分。如果脱水，身体和大脑都会感到压力。一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水。因此，为了缓解因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者随身携带运动水杯，随时补充水分。
7、滋养肌肤。一旦脱水，皮肤上的细纹和纹理会更加明显。水是天然的美容霜，喝水可以为皮肤细胞补充水分，使其更饱满，从而让人看起来更年轻。此外，水分可以清洁肌肤上的污渍，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。
大多数健康成年人通常根据口渴程度来决定是否饮水。然而，一个人每天需饮水量是否足够，取决于体重、运动量、天气和健康状况。如果进行大量运动或出汗较多，就应适当增加水分摄入。
不喝水会带来六大致命危害
1、喝什么水?
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然水经过多层净化处理煮沸而得的，水中的微生物已经在高温中被杀死。开水中的钙、镁等元素对皮肤非常有益。研究表明，富含钙、镁等元素的硬水可以预防和减缓衰老。
有不少人认为喝淡盐水有益于健康和延缓衰老，于是晨起就喝淡盐水。然而，这种观点是错误的。研究发现，人在整夜的睡眠中未饮水，但仍会进行呼吸、排汗和排尿等生理活动，这些活动会消耗大量水分，过量饮用淡盐水反而会加速皱纹产生。
早上起床后第一杯水最好不要选择果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，代谢中会加速钙的排泄，降低血液中的钙含量，长期饮用可能导致皮肤暗淡。另一些饮料具有利尿作用，清晨饮用这些饮料不仅不能有效补充人体缺少的水分，还会增加身体对水分的需求，进而导致皮肤缺水。
2、什么温度最适宜?
有些人喜欢早上起床后喝冰水，觉得这样可以提神。然而，早上喝冰水是不合适的，因为此时胃肠已经排空，过冷或过热的水都会导致体内维生素B大量丢失，过量会引发皮肤长痘和内分泌失调。早上喝水时，应该选择室温的开水，天冷时可以选择温开水，以尽量减少对皮肤的伤害。习惯喝温、凉开水的人，体内的去氧酶活性较高，新陈代谢状态好，皮肤光泽，并且不容易感到疲劳。晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露时间过长会失去活性。
3、喝多少?
健康的成年人每天至少需要饮用7-8杯水（约2.5升），如果进行大量运动或天气炎热，需要适量增加饮水量。早上起床是补充水分的关键时刻，此时饮用300毫升水最佳。
4、怎么喝?
早上喝水必须要空腹，也就是在吃早餐之前喝水，否则无法产生促进血液循环的效果。最好以小口小口的方式喝水，因为过快饮水对皮肤非常不利，可能导致面部迅速肿胀。
5、"喝水减肥"对人体有害
民间流传“喝水能减肥”的观念，认为多喝水可以填满胃部，产生饱腹感，从而减少食量，达到减肥的效果。然而，这种观点并不正确。
医学专家认为，“喝水减肥”的方法站不住脚。虽然喝水可以让胃部暂时扩张，理论上会产生一定的饱腹感，但饥饿感并不仅仅来源于胃部，血糖浓度、视觉和嗅觉也会刺激食欲。喝水后胃部停留时间较短，胃膨胀后饥饿感会更强，进食量也会更多。
6、不喝水可以减肥?
有些人认为不喝水可以快速减肥，这是一个错误的做法。如果想要快速减轻体重，而不喝足够的水，身体的脂肪无法代谢，体重反而会增加。体内许多化学反应都需要水作为媒介。身体的消化功能和内分泌功能都需要水的参与，水能够消除代谢产物中的有害物质，适量饮水可以避免肠胃功能紊乱。可以在就餐后半个小时喝一些水，以增强消化功能，帮助维持身材健康。