太极拳好处多多，每天坚持练习可以延年益寿。我有一位朋友患有高血压，问我：打太极拳能否降低血压？经过查阅，我发现答案是肯定的。现在让我们一起来看看专家的说法。
最新研究发现，打太极拳不仅可以增强心肺耐力和下肢肌力，对于高血压和糖尿病患者来说，练习3至6个月后甚至可以减少用药量。专家鼓励中老年人多多练习太极拳，这是他们的最佳健身运动。
经常打太极拳的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，这表明太极拳对中老年人的心肺耐力具有保护作用。在一项研究中，90名年龄在50至64岁之间的中年人和76名年龄在65至80岁的老年人参与了实验，他们被分为太极拳组和不进行任何运动的对照组。太极拳组的参与者平均练习太极拳已经有五年以上。研究结果表明，在测量心肺耐力方面，与同龄人相比，有太极拳习惯的中年男性心肺耐力增加了29%，女性则增加了15%。而有太极拳习惯的老年人，最大摄氧量也增加了18%至19%。
专家还指出，随着年龄的增长，心肺耐力（最大摄氧量）会逐渐下降。经过对这些中老年人进行持续追踪两年后的再次测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少的比例只有不运动者的一半，这表明太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护作用。此外，太极拳还有助于增加身体柔软度和降低体脂率等好处。