乳腺增生是女性常见的乳房疾病，近年来发病率呈上升趋势，预防乳腺增生是降低女性发病率的最好方法。下面介绍了几个预防乳腺增生的方法，如果女性朋友们能够按照这些预防方法做，那么远离乳腺增生疾病并非难事。
保持规律的睡眠
规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，还为体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。众人拾柴火焰高，各种激素协同合作自然能战胜乳腺增生。
保持和谐的性生活
和谐的性生活首先有助于调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护和修复。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，但在孕激素的监督下，雌激素只能促进乳房丰满，无法导致乳腺增生。此外，性高潮还可以促进血液循环，预防乳房因气血运行不畅而出现增生。当性生活环境扩大并且性刺激的机会增多时，可促使“动情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相对减少，从而导致乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活规律有助于消除不利于乳腺健康的因素。
保持良好心态
少生气、少发脾气，保持情绪稳定。
改变饮食习惯
少吃油炸、高热量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物；多吃含碘丰富的海产品如紫菜海带、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。