乳腺增生是指乳腺组织增生、增多或形成囊肿等异常，通常分为良性增生。多数女性在生理期前乳房出现胀痛、结节、不适感等症状，影响生活质量。
调理乳腺增生首先要注意饮食。建议多摄入富含维生素E、维生素B族、锌等元素的食物，如坚果、豆类、鱼类等，同时减少摄入咖啡因和辛辣食物。
适当的运动也是调理乳腺增生的重要部分。推荐进行适度的有氧运动，如快走、游泳等，有助于促进血液循环，缓解乳房不适。
中医调理乳腺增生历史悠久。常用的方法包括拨筋、活血化瘀等手法，也可以通过中药调理体内的阴阳平衡。
除此之外，调整生活作息，避免情绪波动，保持心情愉快，对缓解乳腺增生症状也有积极的帮助。
综上所述，乳腺增生虽然常见，但通过正确的饮食、运动和中医调理，大多数患者能够获得有效的缓解和改善。建议患者在调理过程中积极配合医生的指导，定期复查乳腺健康，以保持良好的生活质量。