现在越来越多的人开始关注养生保健。养生不仅仅是关注外表，更需要定期清理那些隐蔽的“死角”。在你看不见的肠道里可能藏着阻碍你美丽之路的绊脚石。因此大家要注意保护肠胃健康。下面是四个常见坏习惯会使肠道变脏，希望大家能警惕，一起来看看。
使肠道变脏的四大坏习惯：
即使感到便意也不会马上去洗手间
在日常生活中，我们有时因为害羞而忍住不上洗手间。长期这样做，会导致肠道蠕动减慢，甚至引发便秘。建议每次感到便意时尽快上洗手间，及时排出废物，保持肠道正常蠕动是清理肠道的第一步。
冬季饮水量减少
由于冬季出汗量减少，人们对水的需求也相应减少。然而，如果水分摄入不足，排泄物会在体内变得越来越硬，不利于排便。因此，即使在冬季，每天确保摄入2升水来保持肠道通畅是很重要的。
为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食物
日常生活中，很多人在求助便秘问题时只会想到酸奶。虽然酸奶中的双叉乳杆菌与乳酸菌确实对便秘有一定效果，但更重要的是摄入足够的纤维素。调整肠胃健康的保健品大部分都含有纤维素。女性每天需要摄入平均14克的纤维素，所以在日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物。
肠道对你的美丽同样重要，所以在日常生活中，务必要关注自己的肠道健康。
肠胃不好的人不宜频繁饮用苦丁茶
很多人喜欢喝苦丁茶来清火。从中医的角度来说，苦丁茶具有散风热、除烦渴的作用。当口舌生疮、咽喉干痛、两眼红赤、流鼻血等问题发生时，喝一段时间的苦丁茶可以有很好的效果。
然而，苦丁茶属于茶中药，性寒凉，肠胃不好的人最好少喝。这类人常常存在不同程度的脾胃虚寒，因此容易在腹部受凉或摄入寒性食物后出现腹痛或腹泻。喝苦丁茶会加重这些症状。此外，老年人脾胃功能相对较弱，也不宜饮用苦丁茶，否则容易引起消化不良、食欲不振、腹泻等问题。
中医养胃方法：
中药调养护胃法：
常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。
针灸推拿法：
针灸是养胃的有效方法，能促进胃肠蠕动，每晚灸足三里和中脘穴，或者用针刺足三里，能显著养胃。此外，你也可以自己推拿胃腹部（两手重叠，按顺时针和逆时针方向分别揉摩上腹部30-50次），可以提高胃肠动力和免疫功能。每天早晚各做一次，能显著改善养胃效果，对预防疾病也有帮助。
自然疗法：
首先是饮食调理。饮食宜清淡、温热煮熟、软化，多食豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等，保持大便通畅，有助于健康的脾胃。饮食要适度，不要过量。其次是调节精神状态。情绪波动会损伤脾胃，因此调节情绪是养胃的重要条件之一。可以通过各种方式使情绪愉悦，比如享受文艺、书画、花艺、与朋友聊天等，让自己心情愉快，食欲旺盛。还可以通过适当的运动养护胃。适量的运动有助于养护胃脾，运动不仅可以锻炼肌肉，还可以增强胃肠运动功能，促进食物的消化吸收。散步、慢跑、健身操、跳舞、太极拳、太极剑等运动都是可以选择的。