怎么减肚子上的赘肉？很多人到了一定的年纪，都会深受大肚腩的困扰。要想减肚子上的赘肉，除了做运动做减肥操，还要注意饮食。下面小编来教你，从饮食做起，合理饮食，腹部很快变平坦。
多吃蔬菜
最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含身体所需的维生素和纤维素，不仅营养丰富，还能给你带来饱腹感，同时促进肠道的蠕动能力，改善便秘，排除体内毒素，帮助收回突出的腹部。
摄取维生素C
每天正餐之外记得补充一克维生素C，并且可以食用适量的坚果当做点心。坚果提供的OMEGA 3不仅对身体有益，提供足够能量，还能有效抑制食欲，保持轻盈体态。不用担心吃得太多，否则肥胖因子会积聚成腹部周围的赘肉。
保持运动习惯
保持运动是非常重要的，即使只是散步也很重要！每天至少步行20分钟，两天走一次，目标是30分钟。为什么呢？让肌肉习惯规律运动后，你的身体才会开始燃烧脂肪，而且是持续性而非短期立即的。在运动时身体也会释放让心情变好的脑内啡，一举多得。
喝的聪明
晚上出门玩，记住要远离糖分很高的鸡尾酒，选择葡萄酒、烈酒或苏打水。最佳的酒类是葡萄酒，最好是红酒。烈酒的最佳选择是伏特加混合苏打水、冰块和柠檬片。因为酒精是一种毒素，喝酒时也要注意及时排出来，并且要控制饮量，否则会让你越吃越多，吃下去的赘肉就会囤积到肚子周围。
保持水分
要让身体保持水分，确保每喝两杯酒就要喝一杯水，隔天起来你绝对会感到腹部舒服多了，因为喝水能促进排毒，首当其冲当然是让腹部变得更平坦了。每天至少要喝1.5到2公升的液体，包括水和所有饮料。如果可以的话，请多喝矿泉水或草本饮料。
七天排毒计划
如果你想要摆脱狂欢大吃之后多出来的腹部赘肉，可以尝试一下七天排毒计划。第一天只能摄取蛋白质，例如瘦肉、鱼、海鲜、鸡肉、蛋奶制品、火腿和两公升的水。第二天加入蔬菜，第三天加入两片水果，逐步增加饮食的分量，直到第七天以后恢复正常，整个身体也会感到轻盈多了。
进攻阶段
排毒计划的第二天和第七天是加强瘦身效果的关键，可说是「进攻阶段」。在这两天请大量摄取72种蛋白质食物，并且每天喝至少1.5公升的水，将有助于分解蛋白质。
别让自己饿到
饥饿是瘦身的最大敌人，你也别以为减肥甚至减肚子就只要不吃东西就能解决身材问题。饮食的重点是提供瘦身者丰富多样的食物选择，从早餐、午餐到晚餐，甚至点心。因此完全不需要将食物称重或计算卡路里，没有理由让自己饿着肚子！首先要确保提供瘦身动力所需的营养充足，这样才能让你瘦下去。
尝试苹果醋
苹果醋可说是减肚子的秘密武器。每天午餐和晚餐后喝两汤匙，将帮助你分解蛋白质、消除脂肪、改善排毒，当然也能帮你减重收腹。对于胃比较敏感的人来说，也可作为中和酸性体质的补充减肥食物。