太极拳是一种有益身心健康的运动。然而，选择适当的时间、地点和环境对于太极拳的练习来说非常重要，这样才能发挥最好的保健功效。以下是一些关于太极拳健身的常识，让我们一起来了解一下吧。
太极拳对人体有很大的保健作用
1、什么时间最适合练太极拳
最好在黎明或傍晚练习太极拳。清晨空气新鲜、环境安静，有助于让身体从睡眠状态逐渐活跃起来，为一天的工作做好准备。而傍晚时分，可以调整身体疲劳，恢复精力。
然而，早晚练习太极拳的一个缺点是缺乏阳光，无法获得在阳光下运动的好处。如果在这些时间无法练习，可以根据个人情况制定锻炼计划。工间休息时间也可以进行太极拳练习，不仅能活动身体，还有助于缓解脑力疲劳，对于脑力劳动者来说很有益处。同样，体力劳动者在工间活动身体，也有助于消除疲劳，促进身体全面发展。
对于三班倒的工人来说，可以根据排班时间安排合适的练习时间，这样也可以增强身体素质。在上早班时，可以在清晨练习太极拳，增加运动量；也可以在下午或晚上练习，但不要太晚，以免过度兴奋影响睡眠。上中班时最好在上午8点半后进行，运动量适中。上夜班时可以在下午4点左右练习，运动量可以较小。总之，练习时间应根据个人情况和时间、地点灵活安排。即使没有充足的时间，分散几次练习同样有效。
2、适宜练习太极拳的环境
太极拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境安静的室内或室外进行。在阳光下运动有很多好处，可以获得更多紫外线的照射。一般来说，在阳光斜射时练习效果较好。夏季，体弱者应避免在强烈阳光下练习，可以选择有树荫等地方练习。空气越新鲜越好。
空气污浊，含有二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等有害物质，吸入对健康不利。初学者和体弱者最好选择平坦宽敞的场地练习，以保持稳定的姿势。然而，熟练后即使地面不平坦也可以练习，这有助于脚部适应能力的提高，也有助于推手技术的改善。环境幽静有助于集中注意力、保持冷静。
这对初学者尤其重要，因为初学者容易受外界干扰。如果没有安静的场所，也可以在喧闹之中找到静心的状态进行练习，时间久了也可以适应。此外，集体练习时可以配合音乐，使动作整齐、有节奏感，对初学者有帮助。有人说雾天练习太极拳对健康不好，这个问题需要具体分析。
在空气中的水蒸气在低温下凝结成小水滴，浮存在接近地面的空间，形成雾。如果在空气新鲜、有雾的地区练习太极拳，并不会对健康造成不良影响。然而，在烟雾和废气较多的地方本来就不适合练习太极拳。废气较多的地方如果又有雾，空气污染更加严重，因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释，所以在雾天练习太极拳应避开空气污染的区域。
3、经期、妊娠期和哺乳期是否适合练习太极拳
一般健康女性在经期坚持适量的太极拳活动，不仅不会影响正常经期，而且有助于改善盆腔血液循环，缓解盆腔淤血，缩短经期，并有助于调节大脑的兴奋和抑制机能，从而减轻腰酸背痛、腹胀、小腹下垂或情绪不好等不适症状。运动强度应根据个人情况略减或不变。
妊娠期进行适量的柔和太极拳活动是可以的。然而，一些动作（如下蹲、金鸡独立、海底针、左右分腿、蹬脚等）在妊娠晚期可以适当省略。进行一些手部动作、左右揽雀尾、野马分鬃等独立动作是有益的。阳光照射可以促进皮肤合成维生素D，有助于调节钙、磷的吸收和利用。
妊娠期对钙、磷的需求量较大，如果能在户外阳光下散步或练习这些单式动作，对母亲和胎儿的钙、磷补充有益。同时，适当的运动还可以减少产前水肿、便秘等现象，有利于顺利分娩。
然而，妊娠期的运动需要谨慎，尤其是快生产前更要注意，在医生的指导下进行。哺乳期可以在阳光下坚持适量的太极拳练习，有助于母亲体力恢复和乳汁中钙、磷含量的增加。产褥期可以暂停太极拳练习，应在医生的指导下进行产褥期体操等活动。
太极拳对人体有很大的保健作用，是中国的国粹，是东方文化的一部分，也是可以为人类健康做出贡献的文化之一。
希望以上内容对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。