二十四式太极拳，也称为简化太极拳，是新中国成立后推广的一种简易太极拳。二十四式太极拳迅速在民间广泛传播。下面是对二十四式太极拳的特点和动作要领的描述，一起来看看。
二十四式太极拳的特点：
(一) 轻松柔和
太极拳的架式平稳舒展，动作柔和，符合人体的生理习惯。没有剧烈的跳跃动作，练习后会感到微微出汗但不会气喘，给人一种轻松愉快的感觉。因此，不同年龄、性别和体质的人都可以练习太极拳。
(二) 连贯均匀
整套太极拳的动作，从起势到收势，无论虚实变化和姿势过渡转换，都衔接紧密、前后连贯，没有明显的停顿。动作的演练速度均匀，连贯且不间断。
(三) 圆活自然
太极拳的动作与其他拳术不同，要求上肢动作都带有弧形，避免直线运动。通过弧形活动进行锻炼，使动作圆活自然，展现出刚柔相济的特点，使身体各部分得到均匀的发展。
(四) 协调完整
太极拳套路整体和单个动作的姿势，都要求上下相随，内外一体，各部分之间密切配合。练习时，以腰为轴，上肢和下肢动作由躯干带动，并相互呼应，切忌上下脱节或呆滞等现象。
二十四式太极拳的动作要领：
各种太极拳流派有不同的特点，但它们的动作要领基本相同。
(一) 神为主帅，意动身随
练习太极拳的过程中，要用意念引导动作，将注意力集中在动作中。例如，作太极拳起势时，双臂徐徐前举的动作，在形式上与体操中双臂前平举的动作类似，但太极拳的做法中，从开始动作之前就要有前平举的意念。做气沉丹田时要有将气沉到腹腔深处的意念。意念不停，动作随之不停，就像用一条线把各个动作连贯起来一样。古人总结出的“神为主帅，意动身随”强调用意念引导动作。
(二) 注意放松，不用力气
练习太极拳时，在保持正常姿势的前提下，要让身体各部位的肌肉和关节得到尽可能放松。在进行动作时，避免使用力量和僵硬，保持脊柱的自然直立，头、躯干、四肢等部位自然、舒展地活动，实现动作连贯、圆活、柔和、协调和自如。
(三) 上下相随，周身协调
太极拳是一种全身性的运动。有人说，练太极拳时“一动无有不动”，“由脚而腿而腰总须完成一气”，这些都是形容上下相随和周身协调的意思。初学者虽然理论上知道要以腰为轴，由躯干带动四肢活动，但往往感到力量不够。在这种情况下，可以先练习单个动作，同时练习步法，然后再进行太极拳套路练习。
(四) 分清虚实，稳定重心
掌握太极拳身体姿势动作要诀后，要注意动作的虚实和身体的重心。在太极拳套路中，动作之间的连接和位置方向的变化都需要步法和重心的变化。同时还要注重身法和手法的运用。无论是从虚到实还是从实到虚，都要分明并且连贯衔接，做到势断意不断，气贯如一。“迈步如猫行，运动如抽丝”形容了太极拳脚步轻盈和动作均匀的特点。
(五) 自然呼吸，气沉丹田
练习太极拳时，动作轻松柔和，呼吸要平和，并增加呼吸的深度，以满足身体对氧气的需求。太极拳强调使用腹式呼吸，通过膈肌的上下运动实现“气沉丹田”，让气息沉于腹部，不上浮。这样在练习太极拳时就不会气喘，并有助于稳定重心。注意收腹挺背有助于“气沉丹田”。