上班族缓解疲劳三种必备营养
1、类胡萝卜素
除了β-胡萝卜素，类胡萝卜素家族的其他成员对眼睛健康也非常重要。所以电脑族的人群一定不要忽视这些营养素。深黄、深绿和红色蔬果中富含叶黄素和玉米黄素，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等食物都可以补充这些营养素。
2、维生素A
维生素A对缓解眼部疾病如夜盲症和视网膜疾病有很大帮助。长时间盯着计算机屏幕会消耗大量的维生素A。动物内脏是最常见富含维生素A的食物，但含有较高的胆固醇，不宜过量食用。
3、B族维生素
B族维生素对视神经的健康和角膜的保护起到重要作用。这类营养素应该多加补充，很多食物中都含有。缺乏这些营养素会导致神经病变和视力模糊等情况，因此我们应该多摄入富含B族维生素的食物，如糙米、胚芽米、全麦面包、肝脏、瘦肉、酵母、牛奶和绿色蔬菜。
这些营养素非常适合上班族，可以在补充充足营养的同时，起到抗氧化和抗疲劳的作用。同时，一些维生素类的营养素可以保护眼睛，减少刺激和伤害。对于长时间面对电脑的人来说，这些食物选择是不错的。希望这些常识能让你在工作时间保持体力和精力充沛，更加自信。