打哈欠
大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降。如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，有助于促进脑细胞重新活跃起来。打哈欠后再进行头部按摩，效果会更好。深呼吸是自我放松的最好方法，包括从简单的深呼吸、瑜伽，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进与外界的氧气交换，还能使心跳减慢，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己可以通过深呼吸来保持镇静时，就能重新控制情感，缓解焦虑情绪。
湿毛巾敷脑
当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸泡后(冬季用热水)，拧干后放在小脑上(枕骨的左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，每次持续3分钟左右。能让大脑清醒起来，提高反应和思维能力，还对高血压引起的头晕有一定的防治效果。
两人互背
慢性疲劳容易导致腰背酸痛，长时间坐着工作，也容易出现以上症状。所以加强对背部肌肉的锻炼有助于缓解这些症状。其中一种较理想的方法是“两人互背法”。具体操作方法是：两个人背靠背，双臂相互搭在对方身上。其中一人将另一个人背起，然后慢慢弯腰。然后另一个人再按同样的方法背起前者，如此反复多次。这样可以加快全身血液循环，消除长时间坐着造成的腰部疲劳或疼痛感。
挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能舒缓颈背肌肉，还可以增强肺活量。
全身摇摆
身体直立，向上举起双臂(也可以让双臂自然下垂)，然后放松双肩，使全身像软塌塌的一样左右摇摆。可以站立或坐着做，每次做3—5分钟。在做的时候闭上双目，口自然微张，感觉舒适即可。这样能够缓解全身疲劳和减轻腰背疼痛。
眼保健指压法
闭上双眼，用中指按住上眼睑向上轻轻提拉，连续做3次。然后用中指将下眼窝向下按压3次。接着，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按压，再从太阳穴向耳边按压，反复做3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这样能立即缓解眼睛的疲劳感。
穴位按揉抗瞌睡
当你出现瞌睡时，可反复按揉中冲穴(中指尖正中)，左右手交替按揉。当出现疼痛感时，逐渐摆脱瞌睡的魔咒。另一种方法是：当你感到昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间的部位，连续扣打2—3分钟，也能达到上述效果，还能缓解眼睛疲劳。