国庆长假七天，很多人都计划出游。出门旅游固然是件乐事，但在国庆节出游时也应该注意养生保健。衣食住行都需要充分准备，这样才能健康游玩，避免突发状况扫了你的兴致。那么国庆节出游应该注意哪些事项呢？下面为您介绍国庆节出游的注意事项，千万不能忽略！
国庆节出游注意事项
一、饮食篇：饮食卫生防中毒
在乘坐长途火车、汽车甚至飞机时，许多人喜欢携带零食，尤其是喜欢吃油炸、膨化食品和果汁饮料，如薯片。然而，专家提醒大家，过多摄入这类食物可能会影响胃肠道消化功能，导致胃肠不适或急性胃肠炎。
对于出行途中的食物选择，专家建议除了饮用水外，还应多吃碱性食物，如海带、紫菜、豆制品以及富含维生素的新鲜水果、粗粮等。这些食物不仅可以消除疲劳，还能提高身体免疫能力，预防便秘等疾病。
旅途中的饮食应清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。尽量在住地餐厅就餐，自备餐具和水杯既方便又卫生。对于各地风味小吃，应以品尝为主，不要吃得太多。
外出旅游时，一定要将山涧、河渠、湖泊等水源煮沸后再饮用；夏秋季节野外植物生长繁茂，慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物；严禁食用野外捡拾的死因不明的畜禽、水产品、蘑菇和野菜；享用农家乐食品时，少吃或尽量不吃没见过的野菜，少要或不要凉菜，吃热菜要确保煮熟。在户外郊游就餐不便时，尽量自带食品和饮用水。
二、防病篇：预防旅游病
秋季外出旅游时，切勿忘记预防旅游病。登山时，海拔的增高会导致气压、气温及氧气压大大降低，所以患有严重心血管疾病、高血压、心律失常、冠心病、急性中耳炎以及孕妇最好避免去高山旅游。
在海滨地区旅游时要注意湿度和温度较低，加上空气中的钠离子含量较高，所以患有风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭的人不宜去海边。此外，秋季还易引起日照中暑症、紫外线辐射病等。因此，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时分外出。出行前务必携带常用药品。
此外，秋季是花粉过敏症的高发期。有过敏体质的人在外出时应格外注意，必要时要戴口罩或围巾，避免接近容易引发过敏的鲜花。不要采摘不明的野花，更不要将野花插在头发上。不要选择有风的天气外出旅游，因为风会加速花粉的散播。
在凉爽的秋季，和朋友一起到风景优美的郊区野营是一种惬意的活动。但要谨防野外病菌的侵害。郊区和野外是鼠类、螨类等动物的栖息地，而它们是一些疾病如出血热的主要传染源。所以，在秋季野炊或野营时，旅游者必须了解活动地点周围的环境。
在野营时，最好选择住帐篷，不要打地铺，或至少让铺面离地面高出1米，不要靠墙。为了防止鼠类污染食品和餐具，剩饭剩菜必须加热或蒸煮后食用。一旦有皮肤外伤，应立即涂抹碘酒等进行消毒处理。
三、穿衣篇：轻便宽松最合适
在秋风送爽、秋色迷人的季节，秋游已经成为时尚。但在秋游时的穿衣搭配除了个人爱好外，还需要考虑以下几个原则：
1、轻便实用。穿着过厚的衣物和携带过重的物品，会加重负担。当身体出汗后，脱掉厚外套又怕着凉，不脱又受不了。所以，在旅游时应穿着轻便实用的衣物。
2、宽松舒适。旅游时应选择宽松舒适的衣物，尽量避免紧身的衣裤。紧身的衣裤不仅会影响关节和肢体活动，还可能导致皮肤摩擦、组织受压，影响血液循环和汗液蒸发，对健康不利。
3、暖色调。衣物的色彩直接影响人们的姿态和情绪。出门旅游是一件愉快的事情，如果穿着冷色调的衣服，就可能给人刺眼和不协调的感觉。因此，在旅游中最好穿着暖色调的衣物。鲜艳的服装颜色不仅可以与自然景色相映，还有利于同行者彼此辨认。
健康提醒：旅游时，由于人体运动量增加，内分泌物质增多，脸上的汗水和油脂也会增多。如果不及时擦净，再经过风吹和日晒，容易导致皮肤黯黑和粗糙。因此，要注意保持皮肤的清洁，最好用温水和护肤香皂洗脸，忌用高碱性的肥皂。洗净皮肤后，可以涂抹护肤霜。
四、备药篇：出门要带药品
在出行度假时，一定不要忘记携带常用药品。您可以准备一些细长的小药瓶，根据自己的需要装入所需药品。药品应放在密封不透气的小瓶中，并用棉绒填满瓶子的空隙，以防止晃动时发出声响。
常备药品可以包括感冒清热冲剂、速效伤风胶囊用于感冒、发热、头痛等症状；六神丸用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛；黄连素、藿香正气软胶囊、喇叭丸等用于腹泻；牛黄解毒丸或黄连上清丸用于上火；晕车灵、乘晕宁等用于晕车晕船；息斯敏用于风疹和花粉过敏等。
其他常备药品还包括应对意外伤害的创可贴、清凉油用于处理蚊叮虫咬或头晕等；滴眼液如氧氟沙星用于游泳或泡温泉后使用。
五、出行篇：自驾游安全第一
根据交通流量情况的分析，国庆大假期间出行的高峰主要集中在第一天上午，返程的高峰则出现在6日和7日的下午。旅游线路上的车流量远远高于平常，因此，自驾游首要原则是“安全第一”，要保证出发时的高兴和平安的回家。
在选择旅游线路时要合理规划，尽量避开人流量高的景点。避免因好奇而选择风险较大或尚未开放的地点。在规划路线时，多关注高速公路信息情报板、广播、电视、网站等媒体，关注出行信息，合理选择出行时间，制定一份详细的路线计划，包括每天的行程安排、食宿安排和行驶里程。
在出发前要关注天气情况。如果遇到大风或大雨天气，最好推迟旅行计划。停车时要注意安全，尽量停在停车场，不要在路边乱停放。如果在途中需要停车，而周围没有停车场，最好让有人留在车上看管财物。同时，准备衣物、雨具、食品、相关证件、通讯设备、常用药品和个人用品等必备物品。
山区公路的特点是坡长且陡、路窄弯急、视线受限。驾驶时应时刻注意道路情况，准确判断转弯时机，并迅速换挡。在通过一边靠山、一边悬崖或河流的险路时，应减速行驶，谨慎驾驶，并在转弯时适时鸣笛。
六、运动篇：注意安全，量力而行
秋季是登山和欣赏红叶的好时节，在欣赏美景时一定要注意安全。在自然风景区旅游时，避免独自前往人迹罕至或尚未开发的区域，以防迷路或发生意外。要注意爬山时不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭伤或摔倒。不要攀爬山石、树木、房屋或涉水，避免危险。不要随便进入灌木丛，以免被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤。不要食用不明野果和野菌，以免中毒。
秋季旅游尤其是登山时，要量力而行，根据情况调整自己的节奏。登山过程中，如果需要，可以使用手杖来帮助支撑。爬山消耗体力较大，容易感到饥饿和疲乏，因此最好备一些高热量的零食，如巧克力、去皮花生等，以补充体力。记得携带足够的水，不要太多，以解渴为主。
秋季，在山区活动时要注意一些对人体构成威胁的毒虫、蛇和马蜂等。这些动物往往隐藏在茂密的灌木丛中，当人们不慎触碰时就可能发动攻击。面对这些情况，可以找一根一米左右长的木棍，作为应急工具。如果遇到毒虫或蛇等动物，如果没有把握消灭或赶走它们，就要立即回避。不要大喊大叫。如果被攻击，要尽量挤出毒液，并迅速就医救治。
最后提醒大家，出门旅游时要注意安全，保护自己的财物。在认识的人之外，避免过度亲近不熟悉的人，不要轻易透露个人信息，以防受骗损失金钱或贵重物品。