想要补铁可以多吃桃子、樱桃、火龙果、红枣、杏子、李子。特别是桃子，它的铁含量非常多，是苹果的五倍，经常吃桃子，可以让人体更好地补充铁元素。对于患有缺铁性贫血的人来说，多吃一些桃子会很有帮助。此外，草莓中含有丰富的铁和维生素C，而维生素C能够增强铁的吸收能力。
以下水果有助于补铁：
1、樱桃：性温热，含铁量非常高，是优质的补铁水果。常吃樱桃可以补充血液，预防缺铁性贫血，还能滋润皮肤，使其光滑红润。
2、火龙果：火龙果的铁含量比一般水果高，铁是制造血红蛋白及其他物质必不可少的元素。补充铁可以预防贫血，而其中的维生素C也有助于铁的吸收。
3、桂圆：桂圆营养丰富，含铁量较高，能促进血红蛋白再生，补血效果显著，非常适合贫血人群食用。
4、红枣：红枣是补气养血的佳品，含有丰富的铁元素，对于防治产后贫血非常有效，还具有滋阴补血、补虚益气、养胃安神的功效。
5、草莓：草莓营养价值很高，每500克草莓提供的铁就能满足成年人每天所需的一半量，非常适合需要补铁的人食用。
以下食物应尽量避免：
1、牛奶：牛奶中的铁含量较低，而钙和磷的含量较高，体内铁质容易与牛奶中的钙和磷结合生成不溶性的铁化合物，使体内的铁不足。
2、咖啡：咖啡中的多酚物质会与铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对于贫血患者来说，喝咖啡非常不适合。
3、茶：茶对铁的吸收有抑制作用，是因为茶叶中的鞣酸与铁在消化道内结合形成不溶性的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞吸收，阻碍了铁的吸收。
4、大蒜：大蒜含有较多的挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，导致血红蛋白和红细胞数量减少，加重贫血症状。