别看白领整天都坐着，但其实更容易疲劳。抗疲劳吃什么的问题备受白领关注。了解抗疲劳食物可以有效提高工作效率。
1. 多喝水
我们人体约三分之二是水，身体器官需要水才能正常运作。疲倦是脱水信号，补充水分可消除疲劳，增加体力应对挑战。
在特定时间，如早上起床时喝一大杯水，不仅可维持体液平衡，促进新陈代谢，还可促进排便避免便秘。如对白开水不感兴趣，可加入蜂蜜、柠檬汁等来调制提神水。
2. 多吃富含镁食物
许多食物含有镁，不必担心缺乏。能量不足可能导致疲劳，摄取足够的镁元素有助提神。
坚果、种子、甜菜、菠菜等食物含镁最多，多食用。豆腐和其他豆制品也不能忽视，因为它们也富含镁。
3. 一天摄入五种蔬果
多数人摄入过多的脂肪、糖分和盐量，却未摄取足够的水果和蔬菜。水果和蔬菜是体内摄取矿物质、维生素、纤维和其他营养物质的最佳来源，有助于身体正常运作。
尽量确保每天摄入不同种类的五份蔬果，可以是新鲜的、冷藏的、罐装的、干燥的或果汁。
4. 适量补充糖分
糖分和碳水化合物是体能的主要来源，包括大脑在内的器官需要消耗糖分。每天50%~55%的能量补充需靠糖分。