1.多吃鱼好处多
多吃鱼对老年人的健康非常有益。鱼脂肪中含有大脑发育所需的脂肪酸，而牛肉和猪肉则不含有这一物质。人脑的50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中的脂肪酸含量较高。
2.补充维生素
补充维生素有保温祛寒的作用，可以增强老年人的抵抗力，减少感冒和其他疾病的发生。长期服用灵芝也有益处，灵芝可以全面调理和滋补五脏六腑，平衡阴阳，调和气血，增加年轻活力。
3.注重冬季的食补
在冬季，食补可以提供更多的热量以抵御寒冷。滋补的食品热量较高，营养丰富，特别是羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、蛇肉等滋补食品。大豆及豆制品也可以提供高质量的植物蛋白和脂肪，热量也很高。此外，蔬菜中的大葱、辣椒、生姜等也是冬季御寒的好选择。
此外，老年人的饮食应注意荤素搭配，多吃鱼类、海产品和富含维生素的食物。适量摄入蔬菜、水果也可以起到润肠、助消化和防止便秘的作用。