冬季，气温越来越低，感冒的人也越来越多。但是大家要注意，感冒了不要盲目用药。那么我们感冒了该怎么办呢？其实一般感冒，食疗就能起到很好的缓解作用。接下来为您推荐几款适合感冒食用的食物。
1、鸡汤
喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道的炎症，对缓解感冒引起的症状非常有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，能显著增强人体对感冒病毒的抵抗能力，而鸡肉中的某种化学物质，对于保护呼吸道通畅，加速感冒康复起到良好的作用。
2、萝卜
萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特的作用。具体做法是将甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，然后捣碎生姜，榨出少量的姜汁，加入萝卜汁中，然后加入白糖或蜂蜜，搅拌均匀后冲入开水当饮料喝。
3、糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及全身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可使用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮用，每日1-2次，不仅能暖身去寒，还能很好地防治感冒。
4、少吃食盐
少吃含钠的食盐，可以增加唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉粘膜上皮细胞，促使其分泌更多的免疫球蛋白A和干扰素来对抗感冒病毒。因此，每日食盐摄入量控制在5克以内，对预防和治疗感冒非常有益。
5、冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种活性物质，能够激发人体的免疫功能，每天早晚各冲服一次，可以有效地治疗和预防感冒以及其他病毒性疾病。
6、多吃佐料
生姜和干辣椒有助于人体排除感冒病毒，止咳化痰。大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加些佐料，可以加速感冒的康复。