一、前胸
按摩前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是人体免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌的免疫活性物质能够监视体内的变异细胞，并将其消灭。同时，它还具有抗感染和抗病的能力，并对延缓衰老起一定的作用。每天用手掌在前胸上下摩擦100至200次，可以激活胸腺，起到预防疾病、增强健康、延年益寿的作用。
二、脊柱按摩
脊柱按摩可以滋养全身器官。脊柱是养生学家非常关注的区域，它是人体两条最大经脉中督脉的通道。脊柱两侧的经络与五脏六腑密切相关。经常按摩脊柱可以激活经络，促进气血运行，保持血脉畅通，滋养全身器官，增强健身效果。
三、腋窝
刺激腋窝可以促进血液循环。腋窝是血管、淋巴和神经最丰富的部位。它的健身之所在，就在于刺激腋窝会引发笑声；笑时，各器官都能得到运动，促进血液循环，为各器官提供充足的营养和氧气交换。这对大脑、心脏以及肺都有益处。因此，专家把这种运动称为“腋窝运动”。
四、肚脐
肚脐常被养生学家视为保健的重要部位。中医常用药物敷贴肚脐来治疗心绞痛、消化不良等疾病。经常按摩肚脐可以预防和治疗中风，起到保持健康、延年益寿的作用。
五、脚底
人的脚底拥有70多个穴位，6条经络从脚上起源并分布于全身。科学家认为，人的脚底有数以千计的末梢神经，与大脑和心脏密切联系，并与身体各部位的脏器紧密相连。因此，脚被誉为人体的“第二心脏”，可见脚部保健的重要性。经常活动脚趾，散步，踩鹅卵石，泡脚等，都有助于促进脚部血液循环，将远离的血液推向心脏和全身，调节阴阳平衡，预防疾病，增强健康，延年益寿。