夏季炎热，很多人减少了运动量，导致身体逐渐走向亚健康状态。为了在夏季保持健康，我们应该怎么做呢？下面让我为大家介绍8种夏季健身运动，让你保持健康！
健步走
健步走是介于跑步和散步之间的一种运动方式，特别适合中老年人。健步走不仅运动量适中，技术要求低，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
瑜伽
瑜伽是一种身心合一的运动，适合所有年龄段的人。夏天容易让人感到疲倦和亚健康状态。而瑜伽通过各种体位的伸展、扭转和深度放松，可以按摩内脏器官，使之保持平衡状态。
养生专家认为，瑜伽是夏季健身的好方法。夏天人体柔韧性较高，肌肉不易拉伤扭伤。而且瑜伽动作简单，可以在家里或者选择室外阴凉的地方练习。练习时保持愉快的心情，可以听轻松缓慢的音乐，每个动作都要与呼吸配合，并集中注意力。夏天人容易烦躁，练习瑜伽可以缓解情绪，让人保持清爽和健康。
深呼吸
闭上眼睛，用尽全力呼出所有肺部的气体，然后缓慢吸气，使气体充满腹部、肩膀和胸廓，最后正常呼吸并睁开眼睛。重复这个动作3次、6次、9次都可以。这种深呼吸可以扩胸和收腹，同时对抵抗疲劳和唤醒身体活力非常理想。
踮脚跟
光脚或穿着袜子，闭上眼睛直立在地板上，踮起脚跟，尽量长时间用足尖支撑身体站立，然后放下脚跟，再踮起，反复多次。在寻找平衡感的过程中，可以让小腿肌肉得到拉长和锻炼。
抬头平衡走
试着将一本书放在头上向前走，为了保持平衡，可以用手扶着。感受垂直中轴线的感觉。这个练习对身体姿势的塑形和改善形体效果有很好的帮助。
伸展肩臂
多次耸肩，感受肩膀的变化，会感到舒适。肩膀是承受压力的部位，尝试保持肩部放松，避免皱眉，依靠自然平衡保持优美的姿态。
羽毛球
经常打羽毛球锻炼，不仅可以增强心脏功能和肺活量，还可以提高协调性和灵敏性，增强心血管和神经系统功能。
游泳
游泳有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，尤其适合户外游泳。室外空气好，出水以后刺激皮肤，促进肌肉血管收缩；同时，室外阳光照射有利于皮肤吸收维生素D，有益于皮肤健康。但是专家提醒：游泳对体力消耗大，中老年人患有心脏病、糖尿病、肺部疾病等病史的人在游泳前应咨询医生建议，避免意外发生。