想要减肥，运动是必不可少的。但是不同的运动方式对减肥效果有着不同的影响。下面列举几种最减肥的运动：
1.有氧运动：有氧运动是最常见也是最有效的减肥运动之一。例如慢跑、快走、游泳、骑行等。这些运动可以有效地提高心率，加速新陈代谢，消耗脂肪。每周进行3-5次，每次30-60分钟的有氧运动，可以显著改善体型。
2.高强度间歇训练（HIIT）：HIIT结合了高强度运动和短暂的休息，能够在短时间内燃烧大量卡路里，增强心肺功能，促进脂肪燃烧。研究表明，HIIT比传统有氧运动更能有效地减少腹部脂肪。
3.重量训练：重量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而长期促进脂肪燃烧。与有氧运动相比，重量训练的减肥效果更持久，因为肌肉在休息时也在消耗能量。
4.瑜伽：瑜伽虽然看似轻松，但可以增强核心力量，提高身体的灵活性和平衡感，同时缓解压力，促进身心健康。某些瑜伽动作也可以帮助拉伸肌肉，促进血液循环，加速新陈代谢。
5.游泳：游泳是一项全身性的运动，可以有效地消耗大量卡路里，塑造身体线条。水的浮力可以减轻关节的压力，适合任何年龄段的人群。
综上所述，想要减肥，选择合适的运动至关重要。结合有氧运动、HIIT、重量训练、瑜伽和游泳等运动方式，制定合理的运动计划，并坚持下去，就能够达到理想的减肥效果。
记住，在进行任何运动前，最好咨询专业的健康顾问或医生，确保你选择的运动适合你的身体状况。
以上就是关于做什么运动最减肥的介绍，希望对你有所帮助！