夏天有很多男性喜欢大汗淋漓的运动，在强烈的阳光下进行运动对身体伤害很大。夏季健身也有很多误区，今天小编给大家介绍一下哪些运动误区，让大家拥有完美身材。
误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥。
一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确会让人大汗淋漓，达到减肥的效果。但是这样做会对身体造成伤害。在高温下进行较大运动量的运动，很容易导致过度出汗，引发脱水、中暑等症状，严重的甚至会让人感到晕厥。而且，夏季上午11点到下午4点是阳光最强烈的时候，阳光会对人的皮肤造成灼伤。
误区二：健身后马上洗凉水澡。
健身刚刚结束，人体急需散发体内的热量，皮肤的毛细血管会扩张。如果马上洗冷水澡，会刺激皮肤过度冷却，使得毛细血管突然收缩，反而不利于体温的散发。忽冷忽热的过程也会使扩张的毛孔突然关闭，导致人体的免疫力下降，容易让病菌侵入体内。
误区三：运动后大量补水。
很多人在大量出汗后会马上补充水分，但是往往会导致过量补水，这也是不正确的做法。因为大运动量后，人体各个器官和系统都需要休息，而此时大量补水反而会给消化、血液循环等系统带来额外负担，尤其是对心脏压力增加。
同时，大量出汗后，补充带有矿物质的水可以弥补随汗液流失的微量元素。但是如果大量饮用纯净水，只会加速人体矿物质的流失，容易引发抽筋、痉挛等症状。
误区四：冰冻饮料有利于降温消暑。
剧烈运动后，大量的血液流向运动部位的肌肉和体表，而消化器官相对较少血液供应。这时饮用冰冻饮料会对胃部造成强烈刺激，容易引发厌食症、急性胃炎等疾病。