春季养生应该以保养肝脏为主，调养体内的阳气，使之不断充沛旺盛。肝的主要功能是保持和维护全身气血的疏通畅达。肝功能正常了，人体气血才会通畅，脏腑功能才能正常发挥。否则就会使气血瘀滞，百病丛生。那么春季如何养肝护肝排毒呢？一起来了解一下吧。
春季如何养肝护肝排毒
1.保持充足的睡眠时间
最好在每天的11点之前入睡，因为晚上的11点开始身体就开始排毒了。所以只有保持足够的睡眠才有利于毒素排出。
2.调节饮食
春季要注意多吃含维生素和矿物质的食物来提高免疫力，比如豆芽、香菜、菠菜、香椿、芹菜、荠菜等。这些蔬菜可以清热润燥，有助于体内积热的散发。尽量不吃生冷油腻、粘硬食物，以免伤及肝脾。注意补充足量的蛋白质，可以早晚喝一杯牛奶，或每天食用1-2个鸡蛋，有利于肝脏的修复。
3.适量运动
虽然说睡眠对养肝护肝有益，但并不是说睡眠越多越好。如果肝功能指标尚可，应该进行适量的运动。每个人应该根据自身体质状况来选择适宜的锻炼项目，例如健步走、慢跑、游泳、打太极等，以加快血液循环，促进气血运行。但要注意选择节奏缓和的运动，不宜过于剧烈，以免损伤阳气，对养肝不利。
4.多吃蔬菜和水果
因为它们能给我们的身体补充维生素和营养，特别是当季的水果蔬菜，很新鲜，最适合我们食用，且食用起来很美味。
5.多吃性温食物
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，同时保持五味不偏。尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜水果。不暴饮暴食或饥饱不均。葱和韭菜是中医比较推崇的春季保肝蔬菜。适量吃些新鲜的蔬菜水果可以起到补人体阳气、增强肝和脾胃功能的好处。
6.早起喝一杯蜂蜜水
蜂蜜水可以促进肠胃蠕动，从而进行排毒。补充胶原蛋白。当然，冲蜂蜜水的时候要用温水泡。
相信大家看完上文的介绍后，对春季如何养肝护肝排毒已经有了更多的了解了。希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。