大家都知道，睡眠不足会导致疾病，但很多人不知道，睡眠过多同样有害。最近的一项研究发现，50岁以上的女性每天睡眠超过9小时，罹患中风的风险增加。睡眠过多不仅不能消除疲劳，还会对健康和智力产生负面影响。研究显示，一天睡眠约7小时的人死亡率最低。
风险1：中风和糖尿病
美国研究人员对9万多名50-79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风的风险比睡眠7小时的人增加70%，睡眠时间是增加中风风险的独立因素。
南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度较高，睡眠时间过长会导致血液黏稠度增加，进而诱发中风等脑血管疾病。
另外的研究表明，睡眠时间过长还可能增加糖尿病的风险。调查发现，每天睡眠7-8小时的人体质最佳。睡眠时间不足6小时会使患糖尿病的风险增加约2倍；而睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍以上。
另一项调查显示，一天睡眠少于6小时会影响一个人的健康。同样地，睡眠时间超过9小时同样会对健康产生危害。睡眠时间约7小时时，死亡率最低。而每天睡眠时间平均少于4小时或多于10小时的人，不论男女，死亡率相当高。
风险2：呼吸道、心脏和消化疾病
小李是一位学校的老师，他喜欢睡懒觉，暑假里常常睡超过10个小时。他发现自己的身体较差，经常感冒。医生分析认为，他常感冒可能与他喜欢睡懒觉有关。
江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳指出，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户，仍有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，这些对呼吸道的抵抗力有影响。
对于长期睡眠过长的闭门贪睡者来说，他们平时运动较少，加上卧室内空气污浊，常常容易出现感冒、咳嗽等症状。
人在活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，心脏排血量增加。而人休息时，心脏处于休息状态，心跳、收缩力和排血量会降低。如果睡眠过多，就会破坏心脏的休息和运动规律，导致心脏收缩乏力，稍微活动就会出现心跳不齐、心慌乏力的情况。此外，睡眠过多还可能导致无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
风险3：越睡越懒，智力下降
在某公司上班的小陈常常睡10个小时，不明白为什么白天还是无精打采。以前，他常因睡眠不足而感到头昏脑涨。但现在即使增加了睡眠时间，他仍然没有精神，上班时反应迟钝，被老板骂了很多次。
专家解释称，许多人认为睡眠时间越多就能消除疲劳，这种观念是错误的。睡眠时间过长的人会变得懒散、软弱无力，甚至智力也会下降。
一夜休息后，肌肉和关节会松弛，起床后立即活动可以增加肌肉张力，同时提高肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉组织处于修复状态，并清除夜间在肌肉中积聚的代谢产物，有利于肌肉组织恢复运动状态。然而经常睡懒觉的人会错过这个运动的良机，导致起床后感到腿软、腰痛，全身无力。
睡懒觉的人的睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于被抑制时间过长，恢复活动的功能较慢，因此他们会感到整天昏昏沉沉、无精打采，智力甚至会下降。
健康的睡眠时间为6-8小时
那么，到底每天应该睡多久才有益健康呢？专家认为，成年人每天的标准睡眠时间为6-8小时，老年人可以减少1-2小时，青少年则可以增加1-2小时。至于婴幼儿，他们需要更长的睡眠时间。
当然，什么睡眠时间最健康，还需根据个人情况来确定。衡量自己的健康睡眠时间，可以根据第二天早上是否感到身体疲倦、精力充沛来判断。