夏季的到来，天亮的时间越来越早，天气也越来越暖。这个时候是晨练的最佳时机，太极拳被大多数中老年人所喜爱。那么，今天我将和大家一起介绍练习太极拳的原则和好处。
练习太极拳的原则
中医学认为气和血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅对人体健康至关重要。太极拳注重修练精、气、神，尤其在锻炼时要以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅、平和。因此，即使是年长者，练习太极拳时在冬天也无需戴手套，练习后手依然会保持暖暖的感觉。这从某种程度上说明练习太极拳有助于促进气血的运行。
中医学将气归纳为元气、宗气、营气、卫气，其中元气是人体生命的原动力；宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积聚于胸中以补充元气；营气行于脉中，濡养五脏六腑和四肢百骸；卫气行于脉外，有温养肉体、调理肥力、控制开合的作用。它们的协同作用保证了血脉畅通，维持了人体各个部位的功能。
太极拳将元气、宗气、营气统一为内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师父提出的养蓄宗气、培补元气，运行营气、开发卫气，更是太极拳养生保健的关键。
练习太极拳的好处
太极拳是一种内外兼修、动静结合的拳术，是我国特有的身心锻炼方法之一。太极拳的特点是松、静、柔、深。
松是放松。肌肉和精神都要放松，采取自然站立姿势，保持舒适自然的状态。练拳时动作要轻柔圆活，不需要过度紧张或用力。全身的放松有助于降低血压，加强血管弹性，提高心肌的营养，有利于预防和治疗各种心血管疾病。
静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念。这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能有特殊的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。
柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换。使全身各部位器官相互配合，提高神经系统的调节功能，改善各器官间的协调配合，从而增强身体的各方面功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。
深是呼吸均匀细长而深入，沉静稳定，将气沉丹田。加强呼吸深度，保持肺组织的弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复有良好的作用。
太极拳以腰为轴，腰部的活动能促进腹腔血液循环，增进胃肠蠕动和消化液的分泌，对肝脏也具有按摩作用，能改善消化系统功能，消除肝脏淤血，改善肝功能。因此，太极拳对有消化系统疾患和肝炎的患者有良好的作用。总之，太极拳是一种温和的全身运动，对身体各个方面都有益处，并适合年长者、体弱者和病情较轻的冠心病、肺结核、肝炎甚至癌症患者进行练习，老少皆宜。