春节期间正确健身保持健康
有句谚语说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。在寒冷的冬天坚持适宜的体育锻炼不仅可以调养肺气，还有助于增强整体免疫功能和抵御寒冷刺激的能力。据研究，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8到10倍。虽然冬季锻炼有很多好处，但是由于天气原因，有些运动并不适合冬季进行。下面就来分享一些适合在冬天进行的锻炼方式。
徒步
坚持持久的徒步有很多好处，可以让人走出疲惫的状态，焕发精神。相对于其他健身运动，徒步是最简单易行的。
慢跑
这是一项理想的冬季运动项目，可以有效刺激新陈代谢，增加能量消耗。对于老年人来说，跑步能够大大减少肌肉萎缩和肥胖症的发生，减缓心肺功能衰退，降低胆固醇，减少动脉硬化，对延年益寿有帮助。
骑自行车
骑自行车可以预防大脑老化，提高心肺功能，锻炼下肢肌肉力量和全身耐力。这项运动能够锻炼颈部、背部、臂部、腹部、腰部、腹股沟和臀部等部位的肌肉。由于有氧运动的周期性特点，骑自行车可以消耗较多的热量，对减肥效果显著。
滑雪
这是一项全身性运动，可以全方位地锻炼和提高神经系统功能。滑雪对头部、颈部、手部、腕部、肘部、臂部、肩部、腰部、腿部、膝盖、踝关节等所有关节都有良好的锻炼作用，可以激活僵硬的身体，增强柔韧性，减少多余脂肪。
冬季锻炼注意事项
运动前一定要进行充分的热身活动
由于冬季室外环境温度较低，人体肌肉和韧带的弹性、伸展性以及关节的灵活性都会减弱，肌肉的粘滞性增加。进行热身活动可以使体温升高，使参与运动的肌肉得到充分伸展，增加肌肉和韧带的弹性，降低肌肉的粘滞性，扩大关节活动范围等，有助于防止肌肉、关节和韧带的损伤。
冬季运动时要注意呼吸方法
在冬季进行体育锻炼时，应主要通过鼻子呼吸，而不是张大嘴巴呼吸。因为鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，可以对吸入的冷空气进行加温和湿润处理，避免冷空气直接刺激咽喉引起呼吸道感染、喉咙痛和咳嗽等问题。如果运动量大，鼻子单独的呼吸无法满足氧气需求，可以借助口鼻一起呼吸。
运动量要适中
运动量应根据锻炼者的年龄、性别、身体状况和训练水平来决定。在室外锻炼时，运动量不宜太大，避免大量出汗。
合理放松
锻炼结束后不要急于休息，可以在原地蹦跳或踢腿。同时要注意全身放松，让双臂自然抖动，两腿交替自然摆动。保持轻松、愉悦的心情对身体有良好的促进作用。