大暑是我国传统的二十四节气之一，通常发生在每年的7月23日或24日，而今年的大暑是在22日，这是一年中天气最热的时候，也是疾病的高发期。在这个时节我们需要注意养生防病，那么三伏天养生我们该注意什么呢？需要预防哪些疾病呢？接下来就跟随小编一起去看一看。
1、防伤湿：
三伏正值古称长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，湿气充斥，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振；湿热下注，可致肠炎、痢疾等。
此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿的食材，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。
2、防受凉：
在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗水不断流出，阳气散失，阴寒之气容易侵袭。因此，伏天既要防止“阳暑”，也要防止“阴暑”。古人说，“夏不欲穷凉”，过度追求凉爽可导致“热伤风”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病等患者在受寒后病情常常加重。伏天应避免长时间处于冷空调的环境中，不宜过度吹风或直接吹风扇。
淋雨后要及时更换干衣服，注意保暖。电风扇不要开得过大、过猛或对人直吹，冷气调节不要过低，室内外温差不要过大，老年人不宜长时间待在冷气环境中。晚上睡觉时，应关闭电风扇和冷气，并盖好腹部。
3、防中暑：
伏天是阳气最旺盛的时期，一些体温调节功能较差的人在高温环境中容易中暑。因此，要注意不要在太阳下暴晒，避免在强烈的阳光下外出，不要进行剧烈运动，要保证充足的睡眠。应该少量多次补充水分，可以选择淡盐水、绿茶、绿豆汤和其他清凉饮料。
如果出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑症状的先兆，应立即前往阴凉处，解开衣物，用冷毛巾敷在头部，并饮用清凉饮料，可以服用人丹或十滴水。如果体弱多病者或老年人中暑，应立即送医院抢救。
4、防“火”：
三伏天，外湿侵入体内，使体内水湿困扰脾胃，导致消化功能受阻。而暑湿对脾胃非常不利，因此，日常饮食中应适当多吃一些能够祛暑化湿，有利于脾胃的食物，比如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等。此外，夏季饮食还应注意多吃一些具有清热降火作用的食物，比如苦瓜、西红柿等性凉、清热的蔬果。
很多人夏天休息不好，睡眠质量较低。这常常是因为三伏天容易让人产生内火，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动和失眠等症状。在情绪调节方面，保持开心愉快的心情有助于缓解压力，使心情舒畅，气血和缓。因此，夏季养生的重点是保持“心静”，如同俗话说的“心静自然凉”。