在怀孕期间，很多孕妇会面临便秘的困扰。对于孕妇来说，便秘是一件十分难受的事情，因为太用力解便可能会伤害到胎儿。那么该怎么办呢？
1、维持定期排便习惯：
孕妇排便时不要蹲坐过久，也不要过度用力解便。
2、少吃辛辣、燥热的食物：
怀孕体质本就偏燥热，如果再吃辛辣、刺激的食物，不仅会持续便秘，还容易引发痔疮。
3、持续适当运动：
孕妇可以做一些简单的运动，如散步、伸展体操等，促进血液循环、帮助消化，并有利于排便顺畅。在睡觉时，可以略微抬高双腿，并适度按摩足部，改善局部血液循环，缓解肌肉疲劳，预防抽筋；但要小心不要过度按压到足内踝上侧约四指幅处的“三阴交穴”，以免刺激子宫收缩。
4、多吃高纤维食物：
孕妇要多吃深绿色蔬菜，以及高纤维的蔬菜、水果，如糙米、全麦食品、韭菜、萝卜、芹菜等，有助于胃肠蠕动。此外，香蕉、蜂蜜，以及富含脂肪酸的各种豆类果仁（如黑芝麻、瓜子仁、葡萄干）也有助于预防便秘。
但食物纤维的摄取量也不宜过多，否则容易引起肠胀气、过多次数的排便等不适。茶、咖啡以及部分甜食（如巧克力）也会影响胃肠蠕动，使其变慢，因此有便秘的孕妇最好尽量少摄取这些食物，也不要食用过于精致的食物。
5、补充足够的水分：
缺乏水分是导致硬便、无法顺利排出体外的主要原因之一，因此必须补充足够的水分。过去西方研究指出，每天至少摄取约2.27公升的水，便秘的机会较低。因此，目前建议孕妇每日饮用2-3公升的水。
6、补充益生菌：
一些含有乳酸菌或益生菌的营养品，可以改善便秘。孕妇可以简单地食用酸奶或优格来缓解便秘。
7、穿宽松舒适的衣着：
孕妇尤其不要穿太紧的鞋袜。长时间站立的工作者（如老师、护理人员、专柜小姐、空服员）以及大腹便便的孕妇本身已经属于静脉曲张的高风险人群，更应该加倍注意。
8、及时保持轻松愉悦的心情：
研究表明，焦虑、急燥的个性会导致更多、更严重的便秘情况，因为情绪不佳会减少胃酸分泌，从而减慢肠胃蠕动。