太极拳姿势要求：
- 静心用意，呼吸自然：练习太极拳时，要保持思想安静集中，专注引导动作，同时呼吸要平稳、深沉、自然，不可以勉强憋气。
- 中正安舒，柔和缓慢：身体要保持舒展、自然，姿势要中正，不偏不倚；动作要流畅、轻柔、缓慢，如云行水流。
- 动作弧形，圆活完整：动作要呈现弧形或螺旋形，流转自如，转换要圆活不僵；同时以腰部为轴，使整个身体上下相随，形成一个统一整体。
- 连贯协调，虚实分明：动作要连贯不断，衔接顺畅，同时要清楚分割虚实，保持重心的稳定。
- 轻灵沉着，刚柔相济：每一个动作都要轻灵沉稳，既不太过僵硬，也不太过松散；内外需要兼顾，发劲要完善有力，有弹性，不应依赖武力。
太极拳是一项非常适合的健身运动，对身心健康都有极大的益处。我建议大家经常用太极拳来锻炼身体，体验其净化作用。