日常生活中，很多人为肥胖所困扰，减肥成为人们关注的问题。在这个瘦美的时代，瘦才是王道！减肥的方法有很多，常见的方法就是运动减肥。然而，很多朋友误以为不吃饭是快速减肥的方法，因此加入了节食减肥的行列。实际上，节食减肥对人体健康的危害非常大。其实，合理的饮食也可以减肥。那么，营养减肥汤粥有哪些呢？下面一起来看看吧！
一、黄豆粥
做法：取黄豆约100克，先洗泡水中半天，然后放入锅中煮粥。粥煮沸后，加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。
功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”而黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥具有减肥瘦身和营养保健的作用。
二、生姜粥
做法：取生姜8克，切片，加入大枣或葱白两枚。将100克大米煮成粥，根据个人口味加入盐、麻油等调味品。
功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性食物，阳性食物能增加能量的输出。生姜属于阳性食物，因此，姐妹们应适当地多吃阳性食物，减肥才会事半功倍。
三、大蒜粥
做法：取50克去皮大蒜，先在沸水中泡一分钟，然后捞出。接着将100克米放入之前的煮蒜水中煮粥。粥煮好后，将捞出的蒜放回粥内，最后加入适量的盐、姜丝和少量油，再煮沸即可。
功效：大蒜属于阳性食物，对减肥有一定好处。大蒜粥既美味可口，又能起到强身健体和实现瘦身效果。