50款家常营养早餐粥

1. **红枣桂圆粥**:将红枣、桂圆与大米一起煮成粥,有补血养颜的作用。

2. **南瓜粥**:南瓜营养丰富,煮成粥既美味又有益健康。

3. **莲子粥**:莲子具有滋补作用,适合女性和容易疲劳的人群。

4. **玉米粥**:玉米中含有丰富的纤维和维生素,是健康早餐的不错选择。

5. **八宝粥**:将多种谷物和干果一起煮成的粥,营养均衡。

6. **黑米粥**:富含花青素和维生素E,有助于抗衰老。

7. **绿豆粥**:清热解毒,夏天喝绿豆粥有助于清凉解暑。

8. **桂花粥**:加入桂花糖浆的米粥,香甜可口。

9. **银耳莲子粥**:银耳和莲子一起煮成的粥,对皮肤有滋润效果。

10. **杂粮粥**:将小米、玉米、高粱等杂粮混合煮成的粥,富含各种营养素。

11. **紫米粥**:富含花青素,有助于改善微循环。

12. **薏米粥**:薏米有利尿消肿的作用,适合想要排毒养颜的人群。

13. **核桃粥**:核桃富含不饱和脂肪酸,对大脑有益。

14. **胡萝卜粥**:富含胡萝卜素,有助于保护视力。

15. **红豆粥**:红豆具有清热解毒的作用,也是营养早餐的好选择。

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