手脚冰凉可以通过改善饮食结构来解决。多食用补气益血的食物，如羊肉、韭菜、大枣、核桃、芝麻、花生等。此外，平时还要加强锻炼，增强身体的体质。手脚冰凉还可能是因为血液循环不畅，导致心血无法供应到身体末梢部位。可以通过穴位按摩的方式促进身体血液的流通，例如按摩阳池穴、涌泉穴、大椎穴、足三里穴。
调理方法：
1、做好保暖工作：特别注意腿和脚的保暖，避免穿太紧的衣物，因为过紧的衣物会阻碍血液循环。晚上睡觉前泡脚30分钟，能够促进血液循环，也更容易入睡。
2、运动必不可少：早起来运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、饮食要均衡营养：平时多补充维生素E, 多吃含烟酸的食物和B族维生素，这样可以扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免食用生冷的食物、冰品或者喝冷饮。适当食用辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等，可以促进血液循环。
4、中药调理：中医有一些固定的处方可以治疗手脚冰冷，例如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等，这些中药适合虚寒体质的人，但是需要由中医师开具药方。
5、作息规律不节食：不要偏食和过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可以帮助维持体温。若工作忙碌，无法按时吃饭，可以提前准备一些饼干、面包，或者是人参茶等适时地补充热量。
手脚冰凉的原因：
1、循环障碍：
(1)心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
(2)贫血，循环血量不足，或血红素和红血球偏低。
(3)人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，导致手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
2、阳气不足：
中医认为，手脚冰凉也可以是一种“闭症”，即不通畅的状态。受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，导致肝脏受寒，肝脏的阳气不足，使得肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
3、月经和生育引起的激素变化：
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是由于激素变化通过影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
4、疾病因素：
精神压力过大，心理过分敏感，经常过度操心和心神不宁的人也是手足寒症的高发人群。