准妈妈们在怀孕期间经常遇到一些问题，其中之一就是手脚冰凉。那么怀孕期间如何缓解手脚冰凉呢？下面跟小编一起来看看调理孕妈妈手脚冰凉的宝典。
孕期手脚冰凉怎么办
1.补充铁质
血液不足是导致手脚冰凉的重要原因之一，而铁质可以促进造血功能，对孕妇来说尤为重要。尤其是在怀孕后期，每天需要额外摄取大约40毫克的铁质。
2.增进血液循环
怀孕期间，随着胎儿的成长，子宫开始压迫骨盆腔中的静脉，导致血液回流受阻，造成下肢血液积聚，影响四肢末梢的循环，进而引发手脚冰凉。因此，建议孕妇穿弹性袜，晚上睡觉或休息时将腿部垫高，适时按摩或热敷下肢，这些做法都有助于改善血液循环。
3.保持手脚温暖
如果孕妇出现手脚冰凉的情况，应该更加重视保暖工作，比如穿厚袜子或戴手套。在家时，可以将手脚泡在热水或煮开的米酒水中，这样可以让手脚更暖和。准备米酒水时，可以加入姜或葱一起煮，等水煮开后先将手脚放在水面上，利用热气来保持温暖，当温度降至大约42℃时，再将手脚放入米酒水中泡，既能保暖，又能促进四肢末梢的血液循环。
4.补充适当的中药材
许多中药材对改善或预防手脚冰凉都有很好的效果，如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。此外，红糖姜汤也有助于调理气血、促进血液循环。
5.预防皮肤皲裂问题
手脚冰凉表示体内的血液循环状况不佳，因此当孕妇出现手脚冰凉时，除了调整作息和饮食以改善状况外，还要注意可能引发的皮肤皲裂问题。
当四肢末梢的血液循环不良时，皮肤容易出现皲裂现象。此时，孕妇可以涂抹适量的婴儿油或乳液，增加皮肤的滋润度，避免皮肤皲裂问题的发生。
6.平时保养第一
手脚冰凉大多数情况下不是临时性问题，而是长期存在的现象，因此，为了减少这种不适感，特别是避免对孕期可能产生的影响，女性应该从平时就开始做好保养工作，这才是根本之道。
由于女性每个月都会失血，多多少少都会有贫血的情况发生，建议女性注意均衡饮食，适量补充铁质。此外，经常运动、保持温暖，都能促进血液循环，缓解手脚冰凉的问题。